Awọn ọmọ wẹwẹ salmon ti a yan ni wọn ti wa ni gbigbọn pẹlu idapọ ti o dùn ti oyin, oje orombo wewe, ati oje osan. Egungun ti wa ni pese ati ki o yan ni iṣẹju 20 tabi kere si.
Sin iru ẹja yi pẹlu ewe tabi ewe tabi sisun ti a pọn ni alawọ ewe tabi awọn Ewa.
Wo awọn oluka kika fun diẹ sii awọn ero ati awọn iyipo.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ọmọ wẹwẹ salmon (nipa 6 ọdun kọọkan, awọ lori)
- 4 oyin oyin kan
- 3 tablespoons orombo wewe oje
- 2 tablespoons osan oje
- Iyọ omi tabi iyo kosher ati ata dudu dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Girisi kan 9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch yan pan
- Adiro iná ni 400 F (200 C / Gaasi 6).
- Gbe awọn ẹja salmon, awọ-ẹgbẹ-isalẹ, ni pan ti a pese sile.
- Darapọ oyin, orombo wewe, ati oje osan; aruwo titi ti o fi darapọ daradara.
- Wọ awọn ẹja salmon ni iyo pẹlu iyo ati ata lẹhinna ki o ṣan oyin ati oje oje lori awọn fillets.
- Beki fun iṣẹju 10 si 12, tabi titi awọn ẹja eja le ni irọrun pẹlu orita.
Italolobo ati iyatọ
- Ṣiṣe ika rẹ lori ẹja salmon ṣaaju ki o to ṣiṣẹ lati rii daju pe ko si egungun eegun.
- Rọpo oje orombo wewe pẹlu lẹmọọn lemon.
RSS Comments
" Eyi ni lati jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o rọrun julọ ati ilana ti o dara julọ ti Mo ti gbiyanju. Ẹrọ yii yoo jẹ nkan ti emi yoo ṣe si ati siwaju sii !! Ipẹrẹ !!" RW
" Mo ti yi omi ti o wa ni lemoni ṣan ju ti orombo o si fi diẹ ninu awọn bota si glaze.O ṣe idunnu pupọ ati pe o ni ohun ti o dun pupọ lati ṣe atilẹyin iru ẹja nla kan. Mo ti sọ eyi fun ẹnikẹni ati gbogbo eniyan." SN
"Mo ti pinnu lati ṣe eyi lalẹ fun igbadun mi, ati pe o dara julọ ti o jẹ! A fẹràn rẹ, o jẹ igbadun pupọ. Eyi ni pẹlu ọdunkun ti a yan ati awọn ewa alawọ ewe Mo tun ṣe eyi lẹẹkansi ki o si sọ fun gbogbo eniyan! Mo ni lati ṣa ẹmi-oyinbo naa fun iṣẹju 10 si i tobẹ ti o ti jinna ni kikun .. Yato si eyi, o dara! " D78
"Mo fi kun ikunra ti tequila si eyi ki o jẹ ki awọn faili naa joko ni gbigbona fun wakati 1/2 ni firiji nigba ti mo ti ṣe awopọ awọn ẹgbẹ mi Ti o ṣe igbadun ti o dara julọ, Hubby fẹràn rẹ diẹ sii ju ẹja salmon miiran ti o ti ni. Ṣiṣẹ pẹlu awọn poala ati awọn igi oyin pamọ (steamed). " Ọja
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 402 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Iṣuu soda | 175 mg |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 41 g |