Awọn ẹrún Pia pẹlu Sun-dried tomati obe

Awọn ikun ti ẹran ẹlẹdẹ ti a ti gbẹ ni a fi ara wọn pamọ ninu ẹrun ti o ti gbẹ oorun tomati ati ti o wa lori pasita. Onjẹ ti o dùn ati igbadun fun eyikeyi iṣẹlẹ.

Ohun ti O nilo

• 4 ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
• Iyọ ati dudu dudu lati lenu
• 4 agolo turari pasita (gbona, Mo ṣe iṣeduro ti a ṣaja alabapade pasita)
• Fun Eja:
• 1 1/4 ife / 300mL omi
• 3/4 ago / 180 mL adie broth (isomi-dinku)
• 1/4 ife / 60 mL
• wara ti a fi sita
• 3 tablespoons / 45 mL tomati lẹẹ
• 2 tablespoons / 30 mL waini funfun
• 2 tablespoons / 30 mL awọn tomati-ti a mu-oorun (awọn die-die)
• 2 tablespoons / 30 mL
• cornstarch
• 2 clove s
• ata ilẹ (minced)
• 1 1/2 teaspoons / 7,5 mL Basil ti a gbẹ
• 1 teaspoon / 5 mL epo olifi
• 1 teaspoon / 5 mL suga
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ

Bawo ni lati Ṣe O

• Fun obe:

1. Lilo skillet nla, epo gbigbona lori afẹfẹ-giga-ooru; sauté ata ilẹ fun iṣẹju 1.
2. Fi broth ati ọti-waini kun, ṣe itun fun iṣẹju diẹ.
3. Fi ago 1 kan / 240 mL omi, wara, akara tomati, awọn tomati tomati, basil, suga, iyo, ati ata.
4. Cook lori alabọde-giga ooru titi ti obe ba de si sise.
5. Din ooru si alabọde.
6. Darapọ ti o ku 1/4 ago / 60 mL omi ati cornstarch; fi kun si obe.
7. Cook titi igbati ti nipọn (nipa 1-2 iṣẹju), igbiyanju ni igba.

1. Yọ kuro lati ooru.

• Fun Awọn Ọpa ẹlẹdẹ:

1. Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
2. Awọn ẹran ara ẹlẹdẹ labalaba nipasẹ gige gigun nipasẹ arin si egungun.
3. Tàn ẹgbẹ naa titi titi iba fi dabi awọ labalaba.
4. Akoko pẹlu iyo ati ata.
5. Gbe awọn ikun lori gilasi.
6. Cook, ti ​​a bo fun iṣẹju 12-15 ti o da lori sisanra.
7. Tan lẹẹkan nigba grilling.
8. Awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ ṣetan ni kete ti wọn ba de iwọn otutu ti inu ti 160 F.
9. Cook alabapade pasita gẹgẹbi awọn itọnisọna. Mo daba fun oyun tuntun fun satelaiti yii.
10. Ṣe awọn iṣẹ ti a ti grilled lori fifẹ pasita ti a fi ṣan pẹlu obe.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	969
Ọra pupọ	28 g
Ọra ti a lopolopo	9 g
Ọra ti a ko peye	10 g
Cholesterol	138 mg
Iṣuu soda	579 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	112 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	64 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)