Eyi jẹ ohun ounjẹ ti o ni itumọ ti o dara julọ ti o ṣe pẹlu awọn ounjẹ itọju. O jẹ pipe fun awọn eniyan-ẹran-ati-poteto nitori pe o ni itẹlọrun.
O le lo eyikeyi iru eeseji ti o fẹ ninu ohunelo ti o rọrun yii. Mo fẹran awọn sausaji sisun nitori pe mo le foo igbesẹ. Ṣugbọn ti o ba fẹ lo awọn sausages ti a ko ni idoti, fi wọn sinu pan pẹlu omi diẹ ati ki o brown wọn. Ṣe awọn sausages lẹẹkọọkan ki wọn brown lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Nigbati wọn ba ti jinna, pin wọn ki o tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
Sin yi ohunelo pẹlu nkan ti o dara ati agaran, gẹgẹ bi eso saladi alawọ kan ti a fi pẹlu awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ ati awọn ti o ni awọn giramu cubed. Fun tọkọtaya, apple pie yoo jẹ pipe.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo Gemelli pasita
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1 iwon pólándì
- soseji , sliced 1/2 "nipọn
- 1 (16-iwon haunsi) le
- awọn ewa ti yan , undrained
- 1 (8-iwon haunsi) le awọn obe tomati
- 3 tablespoons Dijon eweko
- 3 tablespoons ketchup
- 1-1 / 2 agolo adari Cheddar cheese
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si awọn iwọn ọgọrun iwọn 350. Mu ikoko nla ti omi salted si sise. Cook awọn pasita titi o kan awọ al dente; dida ati ṣeto akosile.
- Nibayi, ni titobi nla kan, yo bota naa lori ooru alabọde. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; sauté ati ki o mu titi di tutu, nipa iṣẹju 5 si 7. Fi awọn soseji ti ge wẹwẹ ati ki o ṣatunṣẹ fun 1 to 2 iṣẹju to gun.
- Rọ ninu awọn ewa ti a yan, obe obe, eweko, ati ketchup ki o mu wa si simmer. Bọ sinu jinna ki o si ṣaati pasita ati 1/2 ago ti warankasi.
- Tú adalu sinu 2-quart yan sẹẹli ati oke pẹlu ti o ku warankasi. Ṣeki fun iṣẹju 25 si 30 tabi titi ti o fi nwaye ati ti o gbona. Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1084 |
| Ọra pupọ | 49 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 126 MIG |
| Iṣuu soda | 1,382 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 113 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 50 g |