Eyi ti o dara julọ ti awọn ohun mimu ti Moroccan ti n ṣe afẹfẹ ti n ṣe awọn iṣẹ daradara lori ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ ti a gbẹ. Gbiyanju o lori ẹrún aguntan , awọn ohun elo ti eyikeyi, ati igba ti a ti mọ.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa kekere (gege daradara)
- 1/2 ago epo olifi
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 1/2 ago cilantro (ge)
- 1/2 ago parsley (ge)
- 2 si 4 cloves ata ilẹ (minced)
- 1 tablespoon sweet paprika
- 2 teaspoons Atalẹ (alabapade ati minced)
- 2 teaspoons iyọ (isokuso)
- 1 teaspoon cumin
- 1/2 teaspoon turmeric
- 1/2 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ gbogbo awọn eroja ati ki o fipamọ ni apo afẹfẹ ati refrigerate. Adalu yoo pa fun awọn ọjọ marun ti o ba tọjú daradara.
2. Ti o ba lo lori eran, lo iye owo to dara ki o jẹ ki marinate ni firiji. Fun eran malu, ọdọ aguntan, ati ẹran ẹlẹdẹ, marinate fun wakati 4 si 12. Fun adie, marinate fun wakati 2 si 4. Ti o ba lo lori eja, gbe fun ọgbọn iṣẹju. Nikẹhin, ti o ba jẹ awọn ẹfọ ẹfọ, ṣe apẹrẹ awọn ohun ti o wa ni ọtun ṣaaju ki o to gbe sinu irun omi.
Cook bi a ṣe itọsọna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1274 |
| Ọra pupọ | 111 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 80 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4,754 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 16 g |