Eyi jẹ ọna ohun-ọṣọ ti o ni irọrun ati igbadun. Awọn awọ ọlọrọ ti awọn obe basting yoo fun ọpọlọpọ awọn ohun kikọ si satelaiti yii. Sin i lori oke iresi pẹlu awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ fun ohun ti n ṣaṣe, ounjẹ daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- awọn ọkọ ti o wa ni ikawe
- 2 tablespoons bota
- 2 tablespoons
- suga brown
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 tablespoon soyi obe
- 1 si 2 cloves ata ilẹ, minced
- Iyọ ati ata lati lenu
- 2 si 3 kekere alubosa alawọ, wẹ ati gege daradara
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja, ayafi ti ẹdun, ni kekere alabọde lori ooru alabọde. Illa titi ti o fi ni tituka.
- Ṣaṣiwe irunju. Gbe awọn steaks tuulu lori gilasi ati ki o ṣagbẹ ni ẹgbẹ kọọkan fun iṣẹju 5, nigbagbogbo basting pẹlu obe. Grill titi ti o fi ṣe. Halibut yẹ ki o jẹ opaṣe titi de arin ati flake awọn iṣọrọ pẹlu orita (iwọn otutu ti iyẹfun ti 145 si 150 iwọn).
- Yọ kuro ninu ooru, dida pẹlu alubosa alawọ ewe, ki o si sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 524 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 167 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 829 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 57 g |