Awọn Ewa ti o ni gbigbẹ ni a ṣe diẹ sii pẹlu adun pẹlu awọn ege wẹwẹ ati awọn oruka alubosa. Awọn olu ati awọn alubosa ni a ṣun papọ ati lẹhinna ni idapo pẹlu rorun ati adalu obe. Iye kekere ti nutmeg n fun igbadun afikun adun.
O jẹ rirọpo ti o rọrun, ṣugbọn o fẹ to fun ale tabi Ọjọ isinmi kan.
Mo ni apo kan ti awọn apo oyinbo onigun-oyinbo nigba ti mo pese awọn adalu obe. Lo wara-sanra ni iru ohunelo yii lati ṣe ki o rọrun fẹẹrẹ, tabi lo idaji ati idaji tabi ipara ti o dara julọ fun obe. Ti o ba lo awọn eso pia ti o ni ẹfọ tuntun, wo awọn itọnisọna ilana ni isalẹ awọn ohunelo.
Awọn ohunelo ti wa ni irọrun ti iwọn soke fun onje tobi ati diẹ servings.
Wo eleyi na:
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa kekere, thinliced sliced ati ki o yà sinu oruka
- 4 si 6 ounces thin thin sliced mushrooms
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1/4 ago omi, iṣọ ti iṣuu ti iṣuu iṣuu iṣuu, tabi broth broth
- 1/2 ago wara
- 1 package (10 si 12 iwon) Ewa ti a tio tutun, jinna
- dash ground nutmeg
- Dash ilẹ dudu ata
- iyọ, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan alabọde saucepan, yo bota lori alabọde-kekere ooru. Fi awọn olu ati awọn alubosa ati awọn saute, sisọpo, titi awọn olu jẹ wura ati awọn alubosa jẹ tutu.
- Fi ara ṣe iyẹfun titi ti o fi darapọ daradara. Tesiwaju ṣiṣe fun iṣẹju 2, igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi igba diẹ kun broth ati wara si roux ati adalu ero. Tesiwaju ṣiṣe, sisọ, titi ti o fi di igbọn.
- Fikun ki o gbona jinna ki o mu eso Ewa si obe ati ki o mura lati parapo.
- Ṣeun ki o fi kan dash ti ilẹ nutmeg, ata ilẹ dudu dudu, ati iyo, lati lenu.
Bawo ni Cook Cook Fresh Shelled Peas
Meji poun ti Ewa ni awọn pods yoo mu ni iwọn 12 ounyẹ - nipa awọn agolo 2 - ti eso pia ti o ni.
- Steamed: Jee eso oyin titun ni apeere lori omi simmering fun iṣẹju 5 si 10, tabi titi ti o ṣe si ifẹran rẹ. Nwọn yẹ ki o jẹ tutu sugbon ṣi imọlẹ alawọ ewe.
- Simmered: Simmer awọn Ewa ni omi fun iṣẹju 3 si 7 ti o da lori iwọn ti awọn Ewa. Ni idakeji, awọn ewa le jẹ simmered ni agbọn.
- Ọna Faranse: Ọpọn ti o ni ewe ti o ni leaves pupọ. Fi omi to kun lati bo oriṣi ewe. Fi eso Ewa kun, aami pẹlu bota, ati oke pẹlu leaves leaves tabi meji. Bo adiye ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru kekere fun iṣẹju 8 si 10, tabi titi awọn ewa tutu. Ọna yii le ṣee lo pẹlu awọn epo-ajara tio tutunini daradara.
Italolobo Italolobo
- Fun ounjẹ ti o dara julọ, ohun ọṣọ ti o dara julọ, ropo agogo 1/4 tabi broth pẹlu diẹ wara, idajiji ati idaji, tabi ipara.
- Rọpo alubosa kekere pẹlu alabọde alabọde alabọde, minced. Fi shallot si bota pẹlu awọn olu ki o tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
O Ṣe Lè Bọ
Gẹẹsi Pea Pesto Pasta pẹlu Ham
Titun Poteto ati Ewa Pẹlu Ipara Apara
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 263 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 586 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 9 g |