Awọn oyinbo Cilantro ati awọn jalapeno fun ounjẹ ounjẹ kekere kekere kan ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ nla. Ṣe iranṣẹ fun ẹranloafiki yii ti o dara pẹlu iresi tabi awọn irugbin poteto fun ounjẹ ẹbi ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/4 poun igbẹ oyinbo afikun ilẹ
- 1/2 iwon ilẹ ẹlẹdẹ
- 1 ẹyin nla
- 2/3 ago ketchup, pinpin
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1 iyatọ teaspoon iyọ
- ata ṣan
- 2 tablespoons finely ge cilantro
- 1 clove ata ilẹ,
- ti a ti dinku ti o si ni finced finely
- 1/2 ago finely ge alubosa pupa
- 1/4 ago finely ge ata ataeli
- 1 si 2 tablespoons minced jalapeno ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, awọn ẹyin, 1/3 ago ti ketchup, Ata lulú, iyo, ata, cilantro, ata ilẹ, alubosa, ata ṣọn, ati eso jalapeno.
- Illa lati parapọ daradara. Pack sinu 9x5x3-inch loaf pan.
- Ṣeun ni 350 ° fun wakati 1.
- Tan awọn ti o ku 1/3 ago ketchup lori oke ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 15 si 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 410 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 259 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 805 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 42 g |