Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran ohunkohun pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ. (Jẹ ki a kọju si i: Ọpọlọpọ eniyan fẹràn ohun gbogbo pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.) Eyi ni ohunelo eso kabeeji jẹ ayanfẹ julọ laarin awọn ọmọ wẹwẹ nitori pe eso kabeeji ti npa ni awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ, lẹhinna ni a ṣaju pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati kekere suga ati iyo. Abajade jẹ ẹja ẹgbẹ kan gbogbo ẹbi yoo gbadun.
Ohun ti O nilo
- 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ge sinu awọn ege 1-inch
- 1 alubosa kekere, diced
- 1 ori alawọ ewe eso kabeeji, ti a ti yan ati ti a si ge sinu awọn ila oyinbo
- 2 tbsp.
- epo epo
- 1 tbsp. gaari
- 1 tsp. iyo
- 1 tsp. ata dudu dudu titun-ilẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona kan ti o tobi skillet lori alabọde-giga ooru.
- Fi ẹran ara ẹlẹdẹ kun. Din-din titi o fi di igba. Yọ si awọn aṣọ inura iwe lati fa, nlọ awọn awakọ ẹran ara ẹlẹdẹ ni skillet. Fi alubosa si skillet. Cook titi ti o fi rọra, iṣẹju 3-4.
- Fi awọn eroja to ku silẹ. Cook, nyi pada nigbagbogbo pẹlu awọn ẹmu, titi ti a fi rọra eso kabeeji, ni iṣẹju 10.
- Yọ kuro lati ooru. Tún pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 87 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 351 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 3 g |