Eyi ni ounjẹ aṣeyọri ati ohunelo ti ara koriko jẹ ohunelo kan ti ounjẹ gourmet gaspacho ohunelo ti a fi si pa pẹlu avocados. O jẹ aise, itura ati ilera! Ti o ko ba jẹun aṣeyọri, o le fẹ lati fikun iyọ ti gbona obe tabi lo oṣuwọn ewebẹ ni ibi ti omi fun igbadun afikun diẹ. Boya ọna, yi awakọ oyinbocho bimo ti ohunelo jẹ ti nhu! Pẹlu ohunkohun sugbon piha oyinbo, kukumba, awọn tomati, alubosa, orombo wewe, ati Ata, yi ohunelo ti o jẹ ohun elo ti o jẹ patapata ati Gẹẹsi-free ju.
Ohun ti O nilo
- 3 tobi avocados, ge
- 2 cucumbers nla, ge
- 2 tomati nla
- 1/2 ago ge alabapade cilantro
- 1/2 alabọde pupa alubosa, ge
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 kekere pupa tabi ewe ewe tabi 1/2 tsp gbona obe, lati lenu (ti o ko ba jẹun aise)
- to 1/3-1 / 2 ago omi TABI oṣooro eso kabeeji (ti o ko ba jẹun aṣeyọri)
- oje lati awọn oriṣiriṣi nla meji (nipa 3 tbsp)
- 1 tbsp
- epo olifi ti a tutu
- 1/2 tsp kosher tabi iyọ okun, lati lenu
- Dash ti ilẹ dudu ilẹ dudu (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Itoju nipa 1/2 ti ipọnju, diced, fun fifun bimo naa.
- Fi awọn eroja ti o kù silẹ titi di didun ati ṣe atunṣe awọn akoko ati ki o fi diẹ diẹ sii omi lati lenu.
- Top soke rẹ bimo pẹlu awọn afikun avocado dices.
O n niyen! Gbadun rẹ ounjẹ ounjẹ ounje!
Rọrun Ounje Ounjẹ Ero
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 376 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 557 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 9 g |