Tani yoo ronu pe ododo ododo irugbin alafẹfẹ yoo ṣe iru apadabọ bẹ gẹgẹbi o ti ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ? Fọọmu ti a sọ ni ẹẹkan ti o ni ẹẹkan jẹ bayi ni igbadun ti aye ounjẹ ati pe o ni imọlẹ ti o tan ni yika ododo irugbin-oyinbo ati ohunelo Chicken Curry.
Ko ṣe nikan ni ohunelo curry yiyara ati rọrun lati ṣe, ṣugbọn o jẹ tun kii-inawo, sibe ẹja ounjẹ ati pipe fun ounjẹ akọkọ, ounjẹ ọsan tabi ounjẹ ounjẹ.
Lo awọn thighs adiye fun satelaiti yii, wọn tun din owo lati ra ju awọn ọjá igbaya ati pe o tun ṣe itọju ati ṣiṣẹ daradara ni eyikeyi sẹẹli curry - ọyan ti padanu pẹlu gbogbo turari.
A tun le ṣe ohunelo yii fun awọn olutẹjẹ ti kii-eran nipa sisẹ adie. Tẹsiwaju pẹlu ohunelo ati ki o foju gbogbo awọn itọkasi si eye.
Ohun ti O nilo
- 6 awọn itan itanjẹ ti o tobi pupọ (awọ alailẹgbẹ ati alaini)
- 2 epo epo kan
- 1 alubosa nla (finely diced)
- 2 alawọ ewe chillies (finely diced)
- 1 Atalẹ Atalẹ (1-inch, finely grated)
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 1/2 teaspoon koriko lulú
- 1 teaspoon turmeric
- 2 teaspoon garam masala
- 1 tablespoon brown gaari
- 1 tomati tom (ge)
- 1 le ṣan wara
- 1 eso ododo irugbin bi ẹfọ (fifọ sinu florets)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- 2 awọn ọwọ ọwọ kekere
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ nipa gige awọn thighs adie sinu 2.5cm (1 "x 1") chunks. Ooru 1 tablespoon epo ni ipele nla frying ati ki o brown awọn adie lori gbogbo awọn ẹgbẹ. Yọ adie kuro ninu pan ati ki o pa si ẹgbẹ kan.
- Fi tablespoon ti o ku silẹ fun epo si pan kanna, fi alubosa ti a ge ati ki o ṣetẹ lori ooru alabọde titi alubosa yoo jẹ asọ.
- Fi kun epo alawọ ewe, Atalẹ ati ata ilẹ ati tẹsiwaju lati Cook fun iṣẹju 1, ki o ma ṣe itọju lati ko iná. Lẹhinna, fi itanna koriko, turmeric, garam masala ati suga ati ki o ṣe ounjẹ fun igbiyanju diẹ diẹ sii nigbagbogbo.
- Tú ninu awọn tomati ati awọn wara agbon , aruwo daradara, lẹhinna fi adie ati ori ododo irugbin-oyinbo kun. Simmer fun iṣẹju 10 titi ori ododo irugbin bi ẹfọ ati adie ti wa ni sisun nipasẹ. Fi iṣura kekere kan kun tabi omi ti o ba jẹ obe ti o nipọn pupọ.
- Ṣayẹwo awọn asun, ki o si fi iyọ ati / tabi ata ṣe bi o ti nilo, lẹhinna gbera nipasẹ ọpa titi o fi bẹrẹ si ife.
- Sẹri awọn curry sinu awọn abọ ti o warmed pẹlu iresi sisun, ati / tabi Naan akara tabi chapattis lori ẹgbẹ.
Awọn miiran si Adie ati Ori ododo irugbin
Yi ohunelo gan nilo nilo ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn turari ati ipara, o jẹ eyi ti o fun ni ni iwọn ati adun ti o nilo. Lẹhin eyi fi kun tabi ya lọ si ifẹ ọkàn rẹ. Yipada awọn akara fun Kale tabi awọn ọya miiran, tabi fi gbogbo rẹ silẹ. Ewa jẹ afikun afikun bi oka. O wa fun ọ.
Da lori ohunelo lati Ifẹ Ọṣọ rẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 631 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 404 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 44 g |