Awọn iyọ eja ni o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ni ṣiṣe ounjẹ onjẹ. Fi awọn ohun elo diẹ sii diẹ sii ati pe o le sin ounjẹ ni filasi kan.
Awọn ẹja eja ti o ra ni ọja, ayafi ti o ba n ra ọtun lati ibi iduro, ti a ti ni tio tutunini ati ti gbẹ. Lati fi owo pamọ, kan ra awọn ọmọ olokun ti o ti ni ainipẹkun ati ki o tu wọn sinu firiji, ko lailai lori counter. Eja yẹ ki o gbọrọ dun ati titun, kii ṣe ika, ati pe o yẹ ki o rii daju.
Lati kọ diẹ sii nipa ẹja, jọwọ ka Bawo ni Cook Cook .
Tilapia, ọra ti osan, arctic char, cod, tabi eyikeyi awọn ẹja funfun eja funfun miiran yoo ṣiṣẹ ninu awọn ilana wọnyi. Gbadun.
Awọn Ilana Ikẹhin Oja Fillet
- Mexican Fish Packets
Diẹ ninu awọn iyọ ẹja, pẹlu olifi, awọn tomati eso ajara, ati alubosa pupa , ti wa ni a wejọpọ ninu apo ati ki o ti ibeere tabi ti a da si pipé ni iṣẹju diẹ. Ṣiṣẹ fun awọn aladani rẹ lati ṣọra fun sisun igbona nigba ti wọn ṣii awọn apo-iwe. - Awọn Ẹja Oja Orange Honey
O dun oyin ati tan oran osan ati igbadun Peeli wọnyi iyọ ẹja ẹja wọnyi. O le ṣe irun tabi ṣayẹwo ohunelo yii ti o rọrun. - Sole pẹlu Bọtini Gigun Gigun Gẹẹsì
Eso ni apẹrẹ pipe si ẹja tutu ati ẹja. Ibẹrẹ naa n pese iyatọ nla ọrọ, ati adun jẹ pipe. - Awọn akara oyinbo eja ilẹ tomati
Yi ohunelo ti o ni kiakia fifẹ atẹwia gba to iṣẹju 20, bẹrẹ lati pari. Lo warankasi ayanfẹ rẹ lati ṣe iranlowo awọn eja ati awọn tomati.
- Fish en Papillote
Iwe apamọwọ (tabi irun-oju, ni ọpọn kan) fi ipari si eja pẹlu ata ilẹ, awọn Karooti ti a ti kọtu, ati awọn ewebẹ ninu ohunelo yii ti o rọrun. Awọn igbi ti awọn ẹja ni awọn apo-iwe, eyi ti o jẹ ọna pipe lati ṣe ounjẹ wọn. - Ekuro Ọlẹ
Awọn iṣẹju mẹwa, bẹrẹ si pari, ati pe iwọ yoo gbadun igbadun yii ti o dara ti o dara julọ. Ṣe išẹ pẹlu diẹ ninu awọn eso titun ati awọn akara akara.
- Roughy Orange pẹlu Pupa Pupa
Ati nikẹhin, ohun-elo ohun elo mẹrin ti o jẹ ẹwà ati adun. O le lo awọn ata oyinbo pupa, tabi apapo kan ti o ba fẹ.