Awọn eso-ajara, awọn irugbin alubosa, ati awọn tangy, ti o ṣe itọju ti mayonnaise ti o dara ju ṣe saladi broccoli kan fun apẹrẹ kan fun eyikeyi akoko tabi ayeye. Frozen (thawed) Ewa ṣe eyi ti o yatọ diẹ si saladi broccoli. Wọn fi afikun ifọrọranṣẹ ati igbadun afikun, ṣugbọn o le fi wọn silẹ tabi lo awọn epo ati karọọti dipo dipo. Ṣaṣe saladi naa lati ba awọn ohun itọwo rẹ jẹ ki o jẹ ki o lọ-si saladi broccoli.
Walnuts tabi awọn pecans toasilẹ ṣe afikun afikun si saladi; pa awọn irugbin sunflower pẹlu wọn ti o ba fẹ. Awọn cranberries ti a gbin tabi awọn cherries ti a gbẹ sibẹ ti awọn raisins yoo ṣe afikun eso-ara, tart flavor pẹlu dídùn dídùn.
Ọkan oluka ṣe alaye pe o buruju pẹlu ẹbi rẹ, ṣugbọn kuku dun. O le fẹ ṣe idanwo pẹlu o kan 2 si 3 tablespoons gaari ati ki o fikun ki o si jẹun ṣaaju fifi diẹ sii. Tabi ṣe o pẹlu deede ti o yẹ fun aropo gaari. Ọkunrin miiran dabaa sise alubosa pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, imọran ti o dara ti ẹbi rẹ ko ba fẹran alubosa aran. Wo awọn iyatọ fun awọn iparọ ati awọn afikun diẹ sii.
Fun adun ti o dara julọ, ṣe saladi diẹ wakati diẹ; mu ki o wa ni irọrun tutu ki o to sin. Ṣe tọju saladi broccoli ajẹkujẹ ninu apo ti a bo ni firiji fun to ọjọ mẹta.
Saladi jẹ apẹrẹ ti o tayọ lati mu lọ si ẹnikẹta tabi ikoko, ati ohunelo naa ni a ṣe iwọn ni iwọnpọ fun ẹgbẹrun.
Ohun ti O nilo
- 5 si 6 agolo broccoli florets (alabapade)
- 1/2 ago raisins
- 1/2 ago awọn irugbin sunflower
- 1/2 ago adun ẹran oyinbo ti a dawẹ (tabi lati lenu)
- 1/4 ago alubosa pupa pupa
- 1 ago ti ata tio tutunini, thawed
- Fun aṣọ asọ:
- 1 ago mayonnaise
- 2 tablespoons kikan (apple cider kikan tabi funfun kikan)
- 1/4 si 1/2 ago suga, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, jọpọ awọn broccoli florets, awọn eso-ajara, awọn irugbin sunflower, ẹran ara ẹlẹdẹ, alubosa igi, ati awọn koriko ti a ti tu gbigbẹ; fẹsẹ lati ṣọkan.
- Ni apo kan ti o yatọ tabi ago nla, whisk pọ mayonnaise, kikan, ati suga.
- Fi awọn wiwu si saladi ati ki o ṣe lati dapọ daradara; dara bibẹrẹ ṣaaju ki o to sin.
Awọn iyatọ
- Rọpo awọn irugbin sunflower pẹlu awọn eso pine, awọn walnuts, awọn igi pecans ti a fi sinu rẹ, tabi almondi ti a fi sinu. Tún awọn eso ni irun ti o gbẹ lori ooru alabọde. Cook, igbiyanju, titi o fi jẹ pe wọn jẹ browned ati ti oorun didun.
- Lati ṣe ọjọ ni ilosiwaju, darapọ awọn ẹfọ ati ẹran ara ẹlẹdẹ ni ekun iyẹfun. Ni ekan kekere kan, darapọ awọn eroja asọ. Ni iwọn wakati kan ki o to sin akoko, ṣan saladi pẹlu asọ.
- Fun afikun awọ ati crunch, fi ago 1/4 ti karọọti shredded tabi ge titun seleri si saladi.
- Lati ṣe saladi saladi kan diẹ, rọpo diẹ ninu awọn mayonnaise pẹlu wara Gẹẹri ki o lo kekere ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Rọpo suga pẹlu ju tabi meji ninu ohun didùn ti ko ni suga bi omi sucralose tabi stevia.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 333 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 243 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |