Oṣuwọn ẹhin naa le ṣee ṣe bi ipanu, ounjẹ ọsan, tabi alẹ ẹbi pẹlu awọn fries ati awọn pickles ati awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ tabi saladi ti a sọ. Ati awọn ọmọ wẹwẹ fẹràn wọn! Tuna saladi ti wa ni mounded lori ge wẹwẹ Iduro wipe o ti ka awọn Gẹẹsi muffins ati lẹhinna wọn ti kun pẹlu awọn tomati ati ki o warankasi awọn ege. Warankasi warankasi labẹ broiler.
Fun ọsẹ kan ti o yara ti o rọrun ni ọsẹ ọsẹ, gbiyanju awọn ẹja oriṣiriṣi ti o dun.
Ohun ti O nilo
- 4 English muffins (pipin ati ki o lọna lorun toasted)
- 1 le (6 si 7 iwonwa) funfun ori omi ni omi (drained)
- 1/4 ago seleri (ge)
- 2 si 4 tablespoons alawọ ewe alubosa (thinly ti ge wẹwẹ)
- 1/4 ago mayonnaise
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Oju ewe (tabi lati lenu)
- 8 awọn ege ege tomati
- 8 ege Cheddar cheese (tabi Monterey Jack, tabi Amẹrika)
- 2 tablespoons alawọ ewe alubosa (ti ge wẹwẹ)
- Dash ata ilẹ ilẹ tuntun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 350 F.
- Ṣeto awọn muffins pipin lori asomọ kúkì kan ti a ti fi ila pẹlu ila tabi silikoni ti o yan.
- Ni ọpọn alabọde, darapọ ẹhin kan pẹlu seleri, 2 si 4 tablespoons onions, and mayonnaise; parapo gbogbo awọn eroja daradara. Aruwo ni iyo ati ata lati lenu.
- Ṣiṣẹ ẹda kan sibẹ ni wiwọ lori awọn muffins. Top kọọkan ounjẹ ipanu kan pẹlu iyẹfun ti awọn tomati. Beki fun iṣẹju 8; oke pẹlu awọn ege warankasi ki o si beki fun awọn iṣẹju meji to gun, tabi titi ti a fi yo o warankasi. Wọ gbogbo ounjẹ ipanu kan pẹlu alawọ ewe alubosa ati dudu alawọ ilẹ tabi ewe ti o ni igba.
Ṣiṣẹ 4 si 8, da lori idaniloju ati boya wọn ṣe iṣẹ ni ọsan tabi ale.
O Ṣe Lè Bọ
Saladi Tuna pẹlu Awọn Ẹbi Chopped ati Dill
Tuna Sandwich Buns pẹlu Warankasi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 276 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Iṣuu soda | 444 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 15 g |