Awọn apples-tart apples ati awọn pomegranate ti wa ni iranlowo nipasẹ kan ti ibilẹ poppy irugbin Wíwọ ti o le ṣe niwaju fun wewewe. Nitoripe awọn pomegranate ati awọn apples mejeeji ni o ni itumọ ti o ṣe pataki fun Odun Ọdun Ju , o yẹ ki o sin saladi yii fun ounjẹ ọsan lori Rosh Hashanah, nigbati awọn alejo ba ni imọran ounjẹ lẹhin ti alẹ ti o ti kọja ti o jẹ ounjẹ isinmi nigbagbogbo. O tun jẹ afikun afikun si Sukkot tabi Awọn akojọ aṣayan Idupẹ .
Ohun ti O nilo
- Fun aṣọ asọ:
- 3 tablespoons funfun waini kikan tabi unseasoned iresi kikan
- 1/4 ago plus 2 tablespoons gaari
- 1/2 teaspoon iyọ (kosher tabi iyọ okun)
- 1/2 teaspoon eweko tutu (tabi aropo pese Dijon eweko)
- 1/4 si 1/3 ago alubosa (lati iwọn 1/2 kekere alubosa, peeled ati ge)
- 1/2 ago epo canola (tabi epo miiran ti a ko ni itọsi bii grapeseed, tabi lo afikun epo olifi ti o ba fẹ)
- 1 3/4 teaspoons awọn irugbin poppy
- Fun Saladi:
- 1 ori nla ti letusi (tabi ẹsita 5-ounjẹ ṣẹẹsi ti o jẹ ọmọde ti o darapọ mọ, ti rinsed and spun dry)
- 1 pomegranate (irúgbìn)
- 1 nla alawọ ewe apple (fifun ati ki o ge wẹwẹ tabi ge)
Bawo ni lati Ṣe O
Fun aṣọ asọ:
- Ni onilọja ti o ni agbara afẹfẹ tabi mini, darapọ mọ kikan, suga, iyo, eweko ati alubosa. Pulse ni ọpọlọpọ igba titi ti o fi darapọ daradara. Pẹlu ẹrọ nṣiṣẹ, fi irọra kun epo ni ṣiṣan omi ati ki o para pọ titi ti o fi yẹ.
- Tú asọ sinu idẹ tabi oko oju omi. Fi awọn irugbin poppy kun ati ki o gbọn daradara lati darapo. Tọju ninu firiji, gbigbọn daradara ki o to sin. O le ṣe ọjọ kan ni ilosiwaju.
Fun saladi:
- Fi awọn oriṣi ewe sinu ekan nla kan tabi seto lori jinna ti o jinlẹ, jakejado iṣẹ. Wọpọ pẹlu awọn irugbin pomegranate ati ki o fi awọn ege apple tabi cubes.
- Ṣaaju ki o to sin, ti o fẹrẹ pẹlu 1/4 ti awọn wiwu ti awọn apoti poppy ati ki o fa fifẹ daradara. Ṣiṣe wiwu ti o ku lori ẹgbẹ ki awọn alejo le fi diẹ sii ti o ba fẹ.
Awọn akọsilẹ ati Awọn Italolobo:
Nitori eyi jẹ saladi ti o rọrun, iwọ yoo fẹ awọn eroja ti o dara ju. Wa awọn ayanfẹ apple agbegbe ti o fẹran julọ lati ṣe ifihan. Yan pomegranate kan ti o duro, ti o si wuwo nitori titobi rẹ, pẹlu awọ-awọ, ti a kò ni irun.
Awọn irugbin Poppy le lọ rancid ni kiakia, nitorina ṣe itọwo rẹ ṣaaju ki o to fi wọn kun si wiwu saladi.
Awọn ohunelo akọkọ ṣe kan dipo tobi iye ti Wíwọ, ati siwaju sii ju nilo fun orisirisi salads. Mo ti sọ iye awọn eroja ti a ti sọtọ fun wiwu saladi, ti o si tun ni ọpọlọpọ ti o kù. Ti o ba ṣe idanilaraya fun ọpọlọpọ enia ati fẹ diẹ wọpọ, o le ṣaede awọn iwọn - o kan rii daju pe o ṣe iwọn didun pupọ pẹlu ẹri pupọ (ayafi ti pomegranate rẹ jẹ kekere, o yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn irugbin, paapaa ti o ba ṣe saladi nla kan.)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 405 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 319 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 3 g |