Yi ṣe ounjẹ ti o rọrun yii le ṣee ṣe ni iwaju ti akoko ati kikun ni yarayara nigbati o ba ṣetan lati jẹun. O tun ṣe ki o jẹ olutẹnu nla kan. Awọn ohunelo mu ki 6 kababs .
Ohun ti O nilo
- 30 cubes ti paneer ( Ile kekere warankasi )
- 18 tomati ṣẹẹri
- 3 alawọ ewe gbigbọn ge sinu 2 "onigun mẹrin
- 1 ago wara
- 2 tsps ata ilẹ pa
- 1 tsp chilli lulú
- 1/2 tsp tumeric lulú
- 2 tsps coriander lulú
- 1 tsp awọn irugbin cumin ti sisun ati ilẹ ti a fi ṣan
- Iyọ lati ṣe itọwo
- 1/2 lẹmọọn si garnish
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn wara wa pẹlu coriander, cumin, chilli ati awọn powders powel ati ata ilẹ. Fi iyọ si itọwo. Whisk lati gba eruku didan.
- Fi awọn cubes ti paneer si afikun ati ki o ma ndan daradara. Gba lati ṣaarin fun awọn wakati pupọ.
- Lori awọn skewers igi-barbecue, awọn cubes miiran ti paneer pẹlu awọn tomati ṣẹẹri ati awọn itọka alawọ ewe adiye.
- Ikan-ounjẹ lori igi gbigbẹ tabi ni adiro titi awọn ẹfọ naa ṣe jẹ asọ ti o fẹran rẹ.
- Fọra pẹlu lẹmọọn lẹmọọn ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1253 |
| Ọra pupọ | 51 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Iṣuu soda | 4,195 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 67 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 132 g |