Ti a funni pẹlu tofu ti a ti parun ati ọpọlọpọ eso ọbẹ, ohunelo yii fun ajeji kan, tofu lasagna cheeseless jẹ aanu ati igbadun. Ko si warankasi tumọ si ohunelo lasagna eleyi jẹ patapata laisi-ara ati ko ni idaabobo-free ati pupọ ni isalẹ ju awọn ilana lasagna miiran lọ.
Wo tun: Awọn ounjẹ ajewebe ati awọn ilana lasagna vegan
Ohun ti O nilo
- 1/2 iwon awọn laodisi lasagna
- 2 Awọn ohun elo ti a fi webẹrẹ ti a fi oju tutu ti o wa ni dudu, thawed
- 1 iwon
- asọ tofu
- 1 iwon duro
- tofu
- 1 tbsp suga
- 1/4 ago wara wara
- 1/2 tsp ata ilẹ lulú
- 2 tbsp lemon juice
- 3 tbsp minced basil tuntun
- 2 iyo iyọ
- 1 32-ounce idẹ ti obe tomati
Bawo ni lati Ṣe O
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati ilana ilana Togan Togan:
- Bawo ni lati ni tofu fun ounjẹ owurọ
- S ilken (soft) tofu: Kini lati ṣe pẹlu rẹ?
- Bi o ṣe le lo tofu ninu ounjẹ koriko kan-fry
- Ajẹkoran eniyan Tofu Chile
- Tofo Manicotti Recipe
- Dun ati Sour Tofu pẹlu Awọn ẹfọ
- Broccoli ati Tofu ni Ata ilẹ obe
Wo tun: Awọn ilana ilana iwaja ti o rọrun diẹ sii
Mura awọn nudulu lasagna gẹgẹbi awọn itọnisọna paati. Drain faramọ ki o si fi akosile sile lori toweli.
Adiro-ooru adiro si 350 iwọn.
Pa awọn akara bi gbigbẹ bi o ti ṣee ṣe ki a fi akosile sile. Fi awọn tofu, suga, soymilk, erupẹ lulú, lẹmọọn lemon, basil ati iyọ ni eroja onjẹ tabi Isunsajẹ ati idapọpo titi di ti dan.
Bo isalẹ ti 9x13 inch yan pan pẹlu kan tinrin Layer ti tomati obe, lẹhinna kan Layer ti nudulu. Tẹle pe pẹlu kan Layer ti idaji tofu ati idaji owo. Tẹsiwaju ni aṣẹ kanna, pẹlu idaji awọn obe ti o ku ati awọn nudulu ti o ku ati iyokù idapọ tofu ati eso alakan. Pari pẹlu awọn orun ti o ku ti o fi awọn obe tomati ti o ku silẹ.
Beki fun iṣẹju 25 si 30, tabi titi ti awọn tomati obe obe.
Atunjade pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-kikọ Cook Cook.
Wo tun: Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati ilana ilana Togan Togan:
- Bawo ni lati ni tofu fun ounjẹ owurọ
- S ilken (soft) tofu: Kini lati ṣe pẹlu rẹ?
- Bi o ṣe le lo tofu ninu ounjẹ koriko kan-fry
- Ajẹkoran eniyan Tofu Chile
- Tofo Manicotti Recipe
- Dun ati Sour Tofu pẹlu Awọn ẹfọ
- Broccoli ati Tofu ni Ata ilẹ obe
Wo tun: Awọn ilana ilana iwaja ti o rọrun diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 264 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 961 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 19 g |