Spaghetti oluṣakoso ounjẹ ti ko rọrun jẹ nkan kukuru ti iyanu. Pipọpọ ohun gbogbo (pẹlu pasita!) Ni oluṣakoso Iduro lẹsẹkẹsẹ mu eyi jẹ ounjẹ ikoko kan, ti o ti ṣetan ni kere ju ọgbọn iṣẹju. O kan saaba eran malu pẹlu awọn alubosa ati ata ilẹ ati lẹhinna fi gbogbo awọn eroja ti o kù silẹ. Ṣeto akoko fun iṣẹju 5 ni giga titẹ ati tẹ bọtini. Iyen ni gbogbo wa! Ajẹun ounjẹ spaghetti kan ti a ṣe ni kikun ko le jẹ rọrun.
Ti o ba fẹ awọn ata ṣọn ni obe obe rẹ, fi diẹ sii nipa 1/2 ago pupa tabi ata ṣẹnia awọ ewe si ikoko pẹlu awọn tomati. Awọn olu ṣe afikun afikun si obe bi daradara. Pa wọn pẹlu pẹlu eran malu ilẹ.
Awọn ohunelo naa ṣe nipa awọn atunṣe 4, ati pe o ni rọọrun ni ilọpo meji fun iyabi ti o tobi tabi awọn alakọja. O dara julọ ni ọjọ keji!
Sin spaghetti pẹlu akara akara ilẹ (wo awọn italolobo) ati saladi ti a fi sinu rẹ .
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons
- epo olifi
- 1 alabọde alubosa (ge)
- 1 iwon ounjẹ eran ilẹ
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 8 ounjẹ spaghetti ti a ko ti mu
- 1 (28 iwon) le fọ awọn tomati
- 3 tablespoons tomati lẹẹ
- 1 Bọbiti bunkun bii teaspoon ti o gbẹ (tabi 1 tablespoons alabapade Basil ti a ti gbe)
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaf oregano
- 1/2 teaspoon granulated sugar
- 2 agolo omi
- Eyi je eyi: iyipada awọn ata ilẹ pupa pupa
- Eyi jẹ iyan: 2 tablespoons ge parsley (titun, Itali Italian-leaf)
- 1/4 ago Parmesan warankasi (grated; diẹ sii, fun sìn)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún òróró olifi náà ni Ilẹ-lẹsẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ṣeto lori Sauté. Nigbati epo naa ba gbona ati ti o tẹ, tẹ alubosa a ge. Cook fun iṣẹju 5 si, tabi titi ti o fi kọja. Gige eran malu ilẹ sinu ikoko. Tesiwaju titi di aṣalẹ titi ti eran malu ko ni Pink, nigbagbogbo ni igbiyanju. Fi awọn ata ilẹ minced kun ati ki o tẹ fun ọsẹ 1 to gun. Tẹ bọtini Cancel.
- Gige spaghetti si awọn kẹta ati fi kun si ikoko pẹlu awọn tomati ti a ti fọ, ẹbẹ tomati, basil, oregano, suga, ati omi. Fi ẹyọ kan ti awọn ti o nipọn ti o ni pupa pupa ti o fẹ. Mu awọn adalu rọra lati parapo.
- Fi ideri si aabo ki o si rii daju pe ikun ti ntẹriba wa lori Silẹ. Tẹ bọtini itọsọna ati ṣeto fun iṣẹju 5 (giga titẹ). Nigbati akoko iṣẹju iṣẹju marun 5 ba wa ni oke (yoo gba iṣẹju pupọ lati wa si titẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ si ṣiṣe), jẹ ki fifun igbasilẹ naa fun igba diẹ ni iṣẹju 5. Pẹpẹ pẹlu ohun elo mimu tabi adiro mitt, tan-ẹ-kùn si Ṣiṣowo lati tu awọn titẹ ti o ku.
- Mu awọn spaghetti ati obe ati fi awọn agogo 1/4 ti Parmesan warankasi ati parsley ti a ṣẹṣẹ titun, ti o ba lo.
- Sibi awọn spaghetti ati obe sinu ekan opo kan ati ki o sin pẹlu afikun cheese cheese Parmesan.
Awọn italologo
- Akara irun-ounjẹ ti o rọrun : Gẹ awọn broiler. Ṣọ awọn akara oyinbo Itali kan tabi apẹrẹ ni idaji ni ihamọ ki o si gbe e lori iwe ti a yan, ge ẹgbẹ si oke. Ni kekere afẹfẹ, darapọ 2 tablespoons ti bota pẹlu 2 tablespoons ti epo olifi ati 3 cloves ti minced ati daradara-crushed ata ilẹ. Fi pan naa silẹ lori alabọde kekere-kekere ati ki o tẹ fun 2 to 3 iṣẹju. Ṣe ounjẹ ni ounjẹ labẹ abẹ titi o fi jẹ ki o jẹ browned. Yọ kuro lati lọla ati fẹlẹ pẹlu adalu bota ti ilẹ. Gbe o pada si abe broiler fun 20 si 30 aaya.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 548 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 229 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 44 g |