Idi ti Awọn Pills Ṣe Ko POP!
A jẹ awujọ ti o yara-ni kiakia pẹlu akoko diẹ lati mu gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹun ni ojoojumọ! Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ti wa yipada si multivitamins ati awọn afikun lati ran wa pa pẹlu kan ilera ilera. A ṣe agbejade egbogi kan tabi tan si awọn ifiyesi ilera ati awọn ohun mimu ilera gẹgẹbi aropo fun ohun gidi. Boya a ko ni akoko lati tẹle ounjẹ ilera kan ati ki o gba gbogbo awọn eso ati ẹfọ ti a nilo, tabi a ko fẹran wọn!
Diẹ ninu awọn ijinlẹ rii pe o dara lati mu afikun tabi egbogi vitamin ju lati jẹun ni ibi ati ireti fun awọn ti o dara julọ. Awọn miran n tẹriba pe ko si iyipada fun ohun gidi. Otitọ, multivitamin le ṣe iranlọwọ fun mimu ilera wa nigba ti iyipada miiran ko ba ni awọn ohun elo to wa ni awọn ounjẹ wa.
Ṣugbọn ohun ti o padanu ni multivitamin tabi afikun jẹ 'gbogbo' ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ipilẹ ti ara ati awọn enzymu ti awọn eso ati ẹfọ titun nfunni. Awọn ibaraenisọrọ ti gbogbo awọn eroja ni awọn ounjẹ titun jẹ pataki julọ. Ati pe o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ilana ti a ṣe ṣiṣan ọpọlọpọ awọn afikun ati awọn afikun, eyi ti o tumọ si pe iye ti ounjẹ ti ounjẹ vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile ni a le ṣe "sisun," nfa awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni multivitamin lati ni kekere tabi ko wulo fun wa!
Awọn apẹẹrẹ, fun apẹẹrẹ, ko le ṣe atunṣe ninu egbogi kan ati pe o ṣe pataki fun eto ilera kan. Ewebe ati eso okun tun jẹ dandan fun ilera ti o dara ati pe ko ni rọọrun ti o tun ni papo tabi ohun mimu. Okun okun ti ko ni iyipada ati pe o wa ni gbogbo eso ati ewebe ti a jẹ. Fiber ti o ni ounjẹ deede jẹ pataki fun mimu eto ilera inu ilera kan, idinku ewu ti igbẹ-aragbẹ nipa gbigbe koriko ailera kuro lati inu ara, ati iranlọwọ lati tọju awọn ipele cholesterol ni ayẹwo. Gbogbo eyi, laanu, ko le rii pẹlu egbogi kan.
Awọn eso ati awọn ẹja wa ni kekere ninu awọn kalori fun julọ apakan, ati eyi jẹ anfani miiran ti a fi kun lati jẹun awọn irugbin titun. Wiwa ọna lati ni awọn eso ati ẹfọ ni ounjẹ rẹ jẹ ọna kan lati dinku iwuwo, ati dinku ewu ti aisan.
Vitamin C jẹ eroja miiran ninu ọpọlọpọ awọn eso wa ati awọn ẹfọ ti a ko le ṣe atunṣe pẹlu egbogi kan. Biotilejepe diẹ ninu awọn ṣe iṣeduro pe gbigba afikun isunmi C kan le wulo bi o ko ba pade ibeere ojoojumọ, ọpọlọpọ awọn amoye gba pe oyinbo Vitamin C kii ṣe iyipada fun ohun gidi.
Awọn ọna pupọ lo wa lati jẹ ki ounjẹ rẹ jẹ ohun ti gidi, eso ati eso ẹfọ, eso, ewebe ati turari, ati awọn ẹfọ. Njẹ diẹ salads, to sunmọ fun awọn eso kan bi ipanu ti o dara ju kọngi ilera tabi oje eso, ati pẹlu awọn ẹfọ diẹ ninu awọn ounjẹ rẹ ti o jẹ ounjẹ awọn ọna ti o rọrun julọ lati yago fun afikun naa. Ọna ti o dara julọ? Ṣe ounjẹ oje tabi smoothie!
Awọn Ounjẹ Ọrun Titun Nkan!
Potasiomu ṣe pataki pupọ fun ilera ti o dara ati awọn bananas jẹ orisun orisun ti o. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6 ati manganese.
Orisun nla ti ọpọlọpọ awọn eroja jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe gẹgẹ bii ọpa. O tun pese iwọn lilo ilera ti okun ti onjẹ. Ọsan tun nfun awọn ohun elo ti ara ati awọn enzymu, ati B-complex complexes, manganese, magnesium, calcium ati irin, lati sọ awọn diẹ ẹ sii pataki eroja! Awọn anfani ilera ti owo ọfin jẹ ikọja!
Fi wara si rẹ smoothie fun iwọn lilo ilera ti kalisiomu. Lilo sita wara tun pese Vitamin D ati kalisiomu.
Awọn eso igi, eso citrus, ati eso kabeeji wa ninu awọn orisun ti o dara julọ fun Vitamin C ati okun ti o ni ounjẹ ti a le tuka. Tun ro pẹlu awọn strawberries, awọn eso kiwi, ati awọn miiran berries fun akoonu wọn antioxidant.
Fi awọn irugbin ati awọn irugbin bii walnuts ati flaxseed fun akoonu ti wọn jẹ omega-3. Awọn igi gbigbẹ jẹ ọlọrọ ni manganese, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati selenium, ati orisun nla ti okun ati Vitamin B1.
Ohun ti O nilo
- 1 ago wara
- 1 ago eso tutu
- 1
- ogede
- 1 ago
- awọn strawberries
- 1 tablespoon flax meal
- 1
- Apu
- 1 ago agbon waini