Ti o ba n wa wiwa, tabi boya agbara agbara lati dena ipin gbigbe rẹ ni o le ni idaniloju nipasẹ ọpọlọpọ awọn anfani ti njẹ iyọ-kaakiri. Yato si ipa ti o ni lori ọgbọ rẹ, gbigbe ti gaari giga ati isanraju ti a ti sopọ mọ awọn aisan bi diabetes , aisan okan, ati akàn. Mọ bi aijẹ ti ko ni giramu le ṣe anfani fun ọ ni inu ati ni ara.
Isinmi Ewu Rẹ ti Arun ati Arun
Sugar robs awọn ounjẹ lati inu ara ti o nilo fun iṣelọpọ agbara rẹ, nitorina awọn aiṣe onje bi osteoporosis, ẹjẹ, ati awọn aiṣe aiṣedede gbogbo ni o ni ipa nipasẹ lilo iṣiro.
Eto ti ara rẹ ni o ni ikun nipasẹ gaari bi o ṣe nfa igbasilẹ awọn homonu idagba nigbati o mu awọn ipele insulin. O tun nlo awọn awọ ẹjẹ funfun rẹ lati ṣe atẹjade awọn ohun elo ti o kọja ti o wa ni idari nipasẹ gaari, dipo ti nini wọn ni ija kokoro ati arun, bi o jẹ ipa akọkọ wọn.
Suga, ati agbara rẹ lati fa iredodo, ni ipa ninu awọn ipo bii dermatitis, hyperactivity, indigestion, ati şuga.
Sugar le mu ipalara pẹlu eto ti ngbe ounjẹ, fifun o, ati pe ko jẹ ki awọn ounjẹ ti o ni idasile daradara. Sugar ni irọra ati ki o fi aaye si ilera ti ounjẹ, nigbagbogbo nfa gaasi ati bloating.
Agbegbe Iṣakoso ati Cravings
Lati le mu suga wa, ara wa lo awọn ounjẹ bi Vitamin B, chromium, ati potasiomu. Nipa jijẹpo njẹ suga, a mu awọn ile itaja wa. Awọn ile itaja wọnyi ti o wa ni onje nilo lati ṣe iranlọwọ fun ikolu ti ara pẹlu igbona. Nitorina, suga funrararẹ jẹ ounjẹ ti o gba diẹ sii lati inu ara ti o ṣe afikun.
Lakoko ti o nlo awọn eroja ti o ko ni nkan ti o jẹ lilo.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni awọn gaari jẹ ofo ti awọn pataki macro ati awọn micronutrients ati awọn irinše pataki. Omi, amuaradagba, ati ọra ilera ni o nilo fun ara lati jẹ ki o ṣiṣẹ daradara. Gegebi abajade, ebi npa sii. Ara rẹ n wa awọn ounjẹ ti ko ni ati pe igba diẹ ninu awọn nkan.
Ni awọn igba miiran, afẹsodi suga dagba. Njẹ ajẹku gaari ṣẹda ifẹ fun diẹ sii.
Iwontunwadia fun ounjẹ rẹ jẹun lati ṣe idiwọn ẹjẹ rẹ ati imukuro awọn nkan. Eyi pẹlu jijẹ awọn ipinnu ọtun ni akoko ti o tọ ati jije gbogbo, awọn ounjẹ ti ko ni iyatọ ti yoo yipada daradara si agbara ati pe ko tọju bi ọra.
Ṣe Imudarasi Rẹ dara ati ki o lero diẹ Ọlẹ
Omi afẹra o dinku si isalẹ. Lọgan ti o jẹ ẹ, o mu ipele ẹjẹ rẹ ga. Ara rẹ yoo tu insulin ati tryptophan ti jẹ okunfa. Awọn tryptophan ti wa ni iyipada sinu serotonin, nlọ ọ ṣetan fun sisun. Nigba ti o ba njẹ gbogbo, awọn eroja ti a ko le yanju ti o jẹ ti ko ni agami-free ti o n ṣajọpọ lori awọn antioxidants, vitamin, okun, omi ati awọn ọlọjẹ ti o fọwọsi rẹ ọpọlọ ati ara rẹ, ti o ran ọ lọwọ lati ṣesoke nipasẹ ọjọ rẹ, dipo ki o lu ara rẹ lati ọkan suga fix si nigbamii ti.
Ṣe Imudaniloju Ifarahan
Iwadi ṣe afihan pe gaari le ṣe alabapin si iyọnu iranti ati ailagbara lati ṣe iyokuro. O ti han lati ṣe alabapin si aifọkanbalẹ ati awọn ero buburu. Iwadi tun ni imọran pe iredodo ti a ṣẹda nipasẹ gbigbe oyin jẹ idi ti awọn iṣoro ni kemistri ọpọlọ.
Mu Irisi Rẹ dara sii
Pẹlú pẹlu jija ara rẹ ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin ti o mu ki o nwa ati ki o lero nla, suga ni agbara lati mu ọ kuro ni oju rẹ.
Glycation jẹ nigbati suga ṣopọ si amuaradagba, ti o ni abajade ni Awọn Igbẹhin Glycation Endproducts (AGEs). AGE ti jẹ ẹbi fun awọ ara ati awọn wrinkles. Awọn ọja-ọja suga wọnyi dagba soke ki o si fi ara wọn han pẹlu ọjọ ori. Iwọn gaari ti o jẹ, diẹ sii awọn AGE ti ṣẹda.
Ṣakoso ati Abojuto Iwọn Rẹ
Gige pada lori suga le ja si ipadanu pipadanu tabi itọju. Ni awọn ọdun meji to koja, awọn amoye gbagbọ lati jẹ ọta ninu awọn ounjẹ wa. A mọ nisisiyi pe ara nilo koriko, paapaa 'awọn olora ti o dara , gẹgẹbi awọn acids fatty Omega 3 eyiti o jẹun ọpọlọ, mu iṣan siwaju ati ṣiṣẹ si ipalara. Suwa excess, ni apa keji, ti wa ni iyipada si ọra nipasẹ ara. Agbejade ti a ti fọ mọtọ lati awọn ti o ti wa ni inu omi ti a ti yọ kuro ni okun yoo mu diẹ sii ni kiakia. Bibẹrẹ suga ti o jẹ, diẹ sii ni awọn ohun elo ti a tọju lori ara rẹ.
Mu ilera Ilera
Suga jẹ idi pataki ti awọn ailera ehín. O iwuri fun idagba ti kokoro arun ti o ni ẹri fun nfa cavities. Iranlọwọ iranlọwọ lilọ kiri lati yọ awọn kokoro arun wọnyi kuro, ṣugbọn awọn iyọdajẹ ti tartar nigbagbogbo ni o ni ailera. Lakoko ti o ti mu gaari bi Xylitol ṣe le pese awọn kalori, wọn ko ni ikolu ti o ni ipa lori ilera ilera.
Yẹra fun Allergens
Awọn afikun gẹgẹbi awọn itọka ti oka ni a ri ni ilọsiwaju, awọn iṣaja ti a gbejade-ibi-ati awọn ọja ti a da. A ti ṣawọn gaari ti a fi apẹrẹ pẹlu cornstarch lati dena jamba. Awọn ti o jiya nipa aleji koriko lero awọn aiṣedede ti o lodi si awọn koriko ti o wa ninu awọn iṣọ ti owo ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.
Lero Dara Bayi
Sugar agbara nfa awọn aatika kemikali ti o ṣe igbelaruge iredodo. Lilo aiba to kere ju bi iṣan si ara, eyiti o wa ni gbongbo ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ati irora. Ipalara tun ni awọn ipa odi lori eto mimu, ṣe iwukara iwukara ati ki o ṣe alabapin si idagba ti kokoro arun. Mu ninu suga kere ati pe o le yarayara akiyesi iyatọ ninu bi o ṣe lero ni apapọ.
Kọ nkan titun
O jẹ iyanu bi o ṣe le jẹ ounjẹ ti o dara ju laisi gaari ti a ti mọ. Ọpọlọpọ awọn iyọ suga ti o le ṣee lo lati pese itọwo ti didun laisi awọn kalori tabi awọn aarun buburu ti gaari. Boya o jẹ wiwu saladi ti ile tabi kukisi kan lati ori, iwọ yoo kọ ẹkọ lati jẹ ounjẹ ti o dara ju bii olutọ ti ko ni agami nipasẹ titẹ awọn igbasilẹ ti ko ni ipasẹ titun-si-ọ.