Awọn wọnyi ni awọn pancakes ti broccoli ti o jẹ to dara julọ. Wọn le ṣee ṣiṣẹ ni akopọ kan pẹlu awọn ẹyin ti a fa lori oke fun brunch, tabi ni ibi ti cornbread tabi awọn muffins pẹlu bimo tabi ipẹtẹ. Wọn ṣe ipanu nla, fi sinu obe marinara ti o gbona tabi ọti yogurt san. Tabi a le ṣe wọn ni awọn iyipo kekere ati ki o kun pẹlu oṣuwọn ewúrẹ ti o ni ẹda ti herbed tabi ẹyọ ti salmon ti a fi mu fun apẹrẹ. Ti o ba fẹ ounjẹ pancakes, jẹ ki o tun ṣayẹwo jade ni ohunelo fun awọn ounjẹ Ọgbẹ Pancakes.
Awọn ohun elo ti a nilo: Ohun ọṣọ irin, ọbẹ ti onjẹ , igi gbigbọn , awọn idiwọn idiwọn, awọn ohun elo ti a fi ṣe idiwọn, omi ti a fi omi ṣe , idapọmọra (ọkan lati gbiyanju: Blendtec Designer Series 625 ), itanna tabi stovetop griddle tabi skillet ti o tobi (Gbiyanju Presto Cool Touch Electric Griddle tabi Swiss Diamond Double Burner Griddle ), titan spatula
Ohun ti O nilo
- 1 ago broccoli florets (titun)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 ailowosi (eyiti a fi gegebẹ)
- 1 ago gbogbo iyẹfun idi gbogbo
- 1 teaspoon yan lulú
- 1/2 ago wara (gbogbo)
- 1 ẹyin
- 1 tablespoon parsley (ti o fẹrẹẹ ge titun)
- 5 titun chives
- 1/2 teaspoon iyọ (Kosher)
- 1/8 teaspoon ata dudu
- Bota, fun griddle tabi pan
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi broccoli, ata ilẹ, ati shallot silẹ ni Isodododudu ati pulse titi ti o fi ge daradara. Fi iyẹfun kun, sise adiro, wara ati awọn ẹyin. Ṣiṣe awọn iṣelọpọ lori iyara alabọde titi gbogbo awọn eroja ti wa ni idapo pọ si nipọn batter. Fi parsley, chives, iyo ati ata ati pulse titi di pe parsley jẹ adalu sinu batter.
- Ṣẹ kan skillet tabi griddle ati ki o ma ndan ipada sise pẹlu bota. Sibi nipa 2 tablespoons batter fun pancake kọọkan pẹlẹpẹlẹ si griddle. Cook fun nipa iṣẹju 3, titi ti a fi ṣe itọnisọna oju omi tutu, lẹhinna ṣipade ki o si ṣatunṣẹ fun awọn iṣẹju meji diẹ sii. Gbe lọ si awo ti a ti ni aṣọ toweli iwe ati ki o pa gbona labẹ irun aluminiomu titi gbogbo awọn pancakes ṣe. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.
Akiyesi: Fun ohun ọbẹ wara, dapọ kan ife ti wara ti o wa pẹlu 1 teaspoon minced alabapade chives, teaspoon 1/4 ata ilẹ ati 1/4 teaspoon iyo kosher. Illa daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 136 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Iṣuu soda | 545 mg |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |