Ni kukuru ati awọn kalori, awọn buluu dudu ni a pe bi idẹ fun ọpẹ si awọn ipele ti awọn antioxidants ati awọn ipilẹ ti ara ẹni, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dabobo ara lati arun. O le gbadun awọn egan blueberries, dajudaju, o mu ki wọn ni anfani diẹ sii, ṣugbọn wọn jẹ afikun afikun si gbogbo awọn ilana, lati awọn sẹẹli, si awọn ounjẹ to yara si sorbets. O tun le fi kun si awọn saladi, ati le ṣee lo ni awọn alabọde fun awọn ounjẹ ti o ṣeun (ti o dara fun ẹran ẹlẹdẹ, fun apẹẹrẹ).
Emi yoo ma ra raṣan biiu dudu kan lati inu apoti ile kofi kan lati lọ pẹlu kofi owurọ owurọ, titi emi o fi mọ pe iṣeduro ti owurọ mi ni diẹ sii ju awọn calori 450 ati ailera ti ko lagbara. Mo tun ṣe akiyesi pe emi ko nilo lati jẹ ounjẹ gbogbo, eyi ti o wa bi brick ninu ikun mi, ti o si mu mi ni irọrun diẹ diẹ bi owurọ owurọ. Nítorí náà, ohun kan ni o rọrun diẹ ẹ sii, eyi ti o kere julọ ṣugbọn gẹgẹbi tẹnumọ. Awọn okuta-ori wọnyi ti ju awọn okuta silẹ dipo awọn igi agbọn, eyi ti o mu ki wọn ni iwọn pipe fun owurọ tabi itọju ọjọ.
Eyi ni awọn ayun akara oyinbo pupọ julọ mi. Lakoko ti o ti nlo awọn buluu ti a fi oju dudu jẹ itanran, Mo nifẹ lati lo awọn awọ-oyinbo ti o nipọn lati awọn ọja agbe. Eyi mu ki awọn ounjẹ oyinbo ti o gbona ni opin ọjọ-ooru ti o ni opin ọjọ naa di kekere kan. Sin pẹlu obe obe kan .
04 ti 08
Bọberi Blueberry Loaf Omiiran Giramu Giramu Girafisi Loaf. Fiona Haynes Eso akara oyinbo yii jẹ apẹrẹ ti o fẹẹrẹfẹ ti awọn akara oyinbo bulu, ṣugbọn gẹgẹ bi awọn ti o dùn. Gẹgẹbi awọn ounjẹ ti o dara julọ, eyi ṣe itọwo ti o dara julọ ati ki o gbona lati lọla, ṣugbọn yoo dara fun ọsẹ meji tabi mẹta lẹhin ti yan.
Ko si ohun ti o jẹ ọkan ti o ni ẹfọ kan ti o dara ni ọjọ ooru ti o gbona, ati pe sorbet sorbet dara si owo naa daradara, Ko si ẹniti o ṣe ipara-yinyin jẹ dandan; a keji lọ ni ayika ni Isodododudu yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe eyi ti o ni eleyi ti eleyi ti o jẹ ti o dara ati mimu.
06 ti 08
Fọsiti Faranse Faranse Baked Blue Fọsiti Faranse Faranse Baked Blue. Fiona Haynes Eyi ti a ti yan tositi fọọmu dudu French le ṣee ṣe ni alẹ ṣaaju ki o ṣetan lati gbe sinu adiro ni owurọ. Gbẹdi akara gbogbo, ọra-ati chocolate-free-free egg and milk nonfat ti ṣe apẹrọ yii tabi brunch satelaiti lori ina ati awọn kalori, sibẹ oninu tutu lati ṣe itẹlọrun ebi ti ebi npa.
Mo ro pe awọn pancakes blueberry jẹ ayanfẹ mi ounjẹ ounjẹ, akoko. Awọn ipe pancakes wọnyi ti o rọrun fun wara, ṣugbọn fun afikun irọrun, lo nonfat tabi ọra-ọra-kekere . Ti o ba ṣe, rii daju pe ki o fi 1/2 tsp ti omi onisuga ki wọn ba le soke!
08 ti 08
Blueberry Buttermilk Akara oyinbo Blueberry Buttermilk Akara oyinbo. Fiona Haynes Iwe oyinbo blueberry buttermilk yiyi ti o fẹrẹ jẹ ki o mu ẹbọ ti o dara julọ tabi gẹgẹ bi ara ti tea ti oni. O jẹ gidigidi lati gbagbọ pe o kere ni ọra.