Eyi jẹ o rọrun ati ki o dun Japanese atilẹyin iru ẹja nla kan ohunelo. O le ṣee ṣe pẹlu awọn ẹfọ ti a ti gbẹ tabi saladi kan.
Ohun ti O nilo
- 1 salmon fillet, awọ lori (nipa 1 1/2 poun / 680 g)
- 2 tablespoons / 30 mL pupa miso
- 1 tablespoon / 15 mL grated Atalẹ
- 1 alubosa alawọ, ge finely
- 1 teaspoon / 5 mL suga brown
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ okun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe ounjẹ grill fun alabọde kekere-kekere.
- Darapọ awọn eroja marinade ni kekere ọrun kan.
- Gbe adalu lori ara ti iru ẹja salmon ati ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju marun 5 tabi iṣẹju.
- Fi ẹja salmon lori gilasi ti o ni ẹfọ-daradara ti o niiyẹ, ẹgbẹ-ẹgbẹ si isalẹ, ati ki o ṣeun fun wakati 12 si 14 (tabi titi ti iwọn otutu ti o wa ninu apakan fillet Say 145 F).
- Lọgan ti a ti ṣe nipasẹ, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) |
|---|
| Awọn kalori | 404 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Iṣuu soda | 714 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 44 g |
(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)