Omi ṣuga oyinbo ti o ni imọlẹ ni yi ohunelo yoo fun salmon ti a mu lawujọ kan ti o dara ti ilẹ ti o wa ni erupẹ ti yoo tii ni awọn juices ki o si fun u ni aanu, adun didùn.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ọmọde kekere salmon (nipa 5 iwon ounjẹ kọọkan)
- 1 ago (120 mL)
- maple omi ṣuga oyinbo
- 2 teaspoons (10 mL) iyọ okun
- 1 teaspoon isokuso ilẹ dudu ata
- 2 tablespoons (30 mL) bota
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wẹ ki o yọ eyikeyi awọ lati awọn iyọda salmon. Gbe inu sẹẹli gbigbẹ kan ati ki o tú omi ṣuga oyinbo lori oke. Tan-an si aso ọra. Wọ kọọkan ẹgbẹ pẹlu iyo ati ata dudu. Bo ati firiji fun wakati 24.
2. Ṣetan fọọmu. Gbe awọn ọmọbirin ni idaraya kan ni iwọn 200 iwọn F / 95 iwọn C fun wakati 1 1/2.
3. Nigbati o ba ṣetan lati yọọda iru ẹja nla lati inu ooru ti nmu sibẹ ni bota ni skillet.
Gbe awọn ọmọbirin silẹ nirara ni skillet fun nipa iṣẹju 2 fun ẹgbẹ kan. Eyi ṣẹda gbigbona to dara julọ lori oju ẹja ẹja nla.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 537 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 110 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,255 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 53 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 34 g |