Eyi jẹ ohunelo ti o dara ju ẹja ti o ni ẹja ti o npe fun omi-oorun ti Asia-atilẹyin. Aromatic ati ki o ti nhu, wọnyi fillets ti wa ni ti o dara ju wa pẹlu iresi tabi ẹfọ ẹfọ.
Ohun ti O nilo
- 2 si 4 awọn iyipo ẹja
- Fun Marinade:
- 1/3 ago (80 mL) epo epo
- 1/4 ago (60 mL) kekere soy sauce
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2 tablespoons (30 mL) iresi waini kikan
- 2 tablespoons (30 mL) awọn irugbin Sesame
- 1 tablespoon (15 mL)
- epo epo
- 1 teaspoon (5 mL) ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbe awọn ọmọ inu ẹja sinu apo apo ti o ni iṣan. Darapọ awọn eroja ti o ku diẹ ninu ekan kekere kan ki o si da lori ẹja. Apo apo ati gbe ni firiji fun wakati 1 si 8.
2. Gbẹnu oju-omi fun ooru ti o gaju. Yọ eja kuro lati apamọ ki o si ṣabọ marinade. Gbe awọn ọmọbirin lori irunnu ki o si ṣe itọ fun iṣẹju 12 si 13, titan ni ẹẹkan. Lọgan ti awọn ẹja apẹja ni irọrun pẹlu orita, yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 308 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 990 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |