Lakoko ti awọn igi bulu ti a ti a fi oju dudu dara julọ fun itọlẹ bulu ti dudu, Mo gbadun nipa lilo awọn buluu ti o fẹlẹfẹlẹ, ti o yipada lati awọ dudu kan si awọ-awọ pupa bi wọn ti jinna. Gbadun eleyi ti bulu giraberi daradara pẹlu ohun-ọṣọ alarawọn kekere-kekere kan , tabi pẹlu awọn wara ti o ni tiofo ti o ni tio tutun.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo blueberries
- 1/4 ago ago
- 1 tbsp cornstarch
- 1 tbsp lẹmọọn oje
- 3/4 ago oats
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1/4 ago ti o ni ipilẹ awọ brown
- 1/8 iyo iyọ
- 3 tbsp bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si iwọn iwọn 375. Fi awọn blueberries sinu ekan nla pẹlu cornstarch, suga ati lẹmọọn oun . Ṣiṣẹ daradara ki o fi fun iṣẹju diẹ.
- Awọn buluu ti o nipọn sinu fifẹ sita 8 x 8-inch.
- Ni ọpọn alabọde kan awọn oats, iyẹfun, suga brown , ati iyọ papọ. Lo awọn ẹmi meji tabi Bọlu afẹfẹ pastry lati ge bota sinu inu adalu oat.
- Top blueberries pẹlu oat adalu.
- Beki fun iṣẹju 45.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 257 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 289 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 3 g |