Omi ṣuga oyinbo ti o rọrun jẹ fọọmu ti adun olomi ti a ṣe nipasẹ fifẹ ni wiwọn ni idamu awọn gaari awọn ẹya ati omi pọ titi ti adalu ti dinku si nipa idaji awọn iwọn didun rẹ akọkọ. Wọn jẹ apẹrẹ fun ṣiṣu iced , tii tii, ati awọn cocktails tutu.
Awọn omi ṣuga oyinbo ti a le lo pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi, gẹgẹbi awọn eso titun (bi awọn eso tutu titun ninu ohunelo yii), awọn juices, awọn ewebe, ati awọn turari. Awọn omi ṣuga oyinbo ti a fi gbigbẹ jẹ ayanmọ adayeba si awọn omi ṣuga oyinbo ti o ni aro.
Ti o ba ṣe awọn omi ṣuga oyinbo ti a ko ni aropọ pẹlu gaari ti ko kere, wọn le tun ṣe afẹfẹ ati ki o ṣawari lori yinyin ipara, pancakes, ati awọn didun lete.
Akiyesi: Yiyọ Sitiroberi Sitiroberi Simple le ṣe atunṣe pẹlu orisirisi awọn eroja ti o yan lati ba awọn ohun idanu rẹ jẹ. A ṣe iṣeduro duro si ohunelo ipilẹ tabi lilo ọkan eroja ti o yan fun ipele.
Ohun ti O nilo
- 1 ago strawberries (diced alabapade)
- 3/4 Iwọn eso didun kan akara puree (ṣe lati inu ago kan ti awọn irugbin tutu)
- 3/4 si 1 ago suga (tabi 1/2 ago ti o ba fẹ ki o rọrun omi ṣuga oyinbo kekere kan)
- 1 ago omi
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon osan zest (tabi lemon zest)
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon funfun vanilla jade
- Eyi je eyi: 2 tablespoons mint (ge titun, tabi rosemary, basil tabi awọn ewebe miiran)
- Eyi je eyi: 1 tablespoon
- cardamom (awọn ohun elo ti a fi adanu)
- Eyi je eyi: 1 1/2 tablespoons balsamic vinegar
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe omi, suga ati iru eso didun kan puree pọ ni alabọde kan. Lori afẹfẹ ooru, mu adalu si sise.
- Nigbati adalu suga mu ọdọ kan, fi awọn igi diced ati eyikeyi awọn eroja ti o yan ti o fẹ lati ni. Simmer titi adalu yoo dinku nipa nipa idaji kan ati awọn strawberries jẹ asọ ti o to lati tẹ nipasẹ kan sieve. (Eleyi yẹ ki o gba to iṣẹju 15.)
- Tú, ati lẹhinna tẹ, ni adalu nipasẹ itọpa ti o dara.
- Lo gbona, tabi gba lati tutu, ki o si fi edidi ni apo ti o mọ ati itaja ni firiji fun osu mẹfa.
- Fikun lati lenu ni ohun mimu bi iced teas (bii Iced Strawberry Green Tea), awọn oyinbo , awọn gbigbọn ati awọn cocktails ti a mu.
Tabi, ti o ba ti ni omi ṣuga oyinbo ti o rọrun ni ọwọ, o le ṣapọ meji agolo rẹ pẹlu mẹwa si 12 awọn igi diced fun iṣẹju mẹwa, lẹhinna tẹsiwaju lati gbe awọn mẹta.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 184 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Iṣuu soda | 56 mg |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 11 g |