Yi ipara ẹfọ ti o dara ju ṣe ẹda apẹrẹ fun adie, eja tabi ẹran ẹlẹdẹ. Nigba ti o le ṣe iṣẹ wọnyi nigbakugba ti ọdun, akoko isinmi jẹ pipe, nigbati o le sin awọn wọnyi bi apẹrẹ ẹgbẹ kan fun alẹ aṣalẹ rẹ . Nini awọn ẹfọ rẹ gbogbo ni apẹja ti o nrin ni fifipamọ lori oke, ju, eyiti o jẹ pe o tobi pupọ.
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 2 alubosa pupa (ge sinu awọn agbọn sipọn)
- 2 alabọde pupa poteto (ge sinu 6 wedges)
- 2 Karooti (alabọde si tobi, ge sinu chunks)
- 2 alabọde
- parsnips (ge sinu awọn chunks nla)
- 2 alabọde zucchini (thickly sliced)
- 4 ata ilẹ cloves
- 1 nla pupa ata pupa (ti o ni irugbin ati ki o ge sinu awọn chunks)
- Awọn atigun mẹta ti
- Rosemary
- Eyi je eyi: 1 teaspoon ata dudu (ilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiye adiro si iwọn 425.
- Fun sokiri pan kan ti o tobi tabi ohun-elo adiro-omi-ẹrọ pẹlu fifọ fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe .
- Ṣeto awọn ẹfọ ti a fi sinu sẹẹli ki o si yọ pẹlu epo olifi. Fi awọn irugbin ti rosemary ati akoko pẹlu ata.
- Ṣọjọ ẹfọ fun iṣẹju 20.
- Yọ kuro lati adiro ati ki o tan ẹfọ lori.
- Roast fun iṣẹju 20 diẹ sii, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu ati diẹ si browned.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 288 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 69 mg |
| Awọn carbohydrates | 51 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 7 g |