Mu awọn orififo jade kuro ni awọn iwọn gangan fun awọn bananas ni awọn ilana
Ibugbe wa laarin awọn eso ti o ṣe julọ julọ fun jijẹun titun ati fun yan. Ilana fun ipe ti o ṣe ege wẹwẹ, ti o wa ni iyẹfun, ti o wa ni ogede ati paapaa gbogbo bananas. O soro lati mọ iye awọn bananas ti o yẹ ki o ni ọwọ. Eyi ni akojọ ti awọn deede ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ nigbamii ti o n ra awọn bananas fun ohunelo kan.
Awọn oogun ti o dara
- 1 iwon bananas = 3 alabọde bananas
- 1 iwon bananas = 4 kekere bananas
- 1 iwon bananas = 2 si 2 1/2 agolo ti ge wẹwẹ
- 1 iwon bananas = 1 1/3 agolo mashed
- 1 iwon si dahùn o bananas = 4 1/2 agolo ege
- 1 alabọde alabọde = 2/3 ago awọn ege ti ge wẹwẹ
- 2 alabọde bananas = 1 ago diced agogo
- 3 alabọde bananas = 1 ago bii ti o dara
- 2 alabọde bananas = 1/2 si 1 teaspoon ogede jade
Nigbati o ba wa ni iyemeji nipa opoiye, ra obirin kan ti afikun awọn bananas. O le ma ṣe igbasẹ wọn nigbagbogbo bi wọn ko ba nilo ninu ohunelo.
Iyatọ Laarin Ibẹrẹ, Alabọde ati Ibugbe nla
Ko gbogbo ogede jẹ iwọn kanna, nitorina awọn deede wọnyi jẹ isunmọ. Ojo melo, awọn bananas ni a pin nipa ipari wọn gẹgẹbi atẹle:
- Ilẹ kekere si iwọn 6 si 6 7/8 inches gun
- Iwọn alabọde ni o to 7 si 7 7/8 inches to gun
- Awọn bananas tobi ni o wa to iwọn 8 si 9 inches
Awọn iṣeduro fun Bananas ni Awọn ilana
O ko le ṣe pudding alawọ tabi akara oyinbo lai bananas. Sibẹsibẹ, ti o ko ba le duro fun awọn bananas tabi ti wa ni aifọkanbalẹ si wọn, awọn iyipada ti o le ṣe fun bananas ni awọn ilana miiran ni ile rẹ.
- Applesauce le paarọ fun ogede ni awọn ọja ti a yan. Rọpo ogede kan pẹlu 1/2 ago ti applesauce. Ma ṣe lo diẹ sii ju 1 ago ti applesauce, tilẹ, nitori ti adalu yoo jẹ tutu ju.
- Ekan ti a fi sinu gbigbẹ ati siliki tofu tun ṣiṣẹ bi awọn iyipo fun ogede ni diẹ ninu awọn ilana, biotilejepe o le nilo lati fi ohun tutu dun.
- Bọtini ti o ni ẹfọ ti o ni ẹfọ daradara ṣiṣẹ bi iṣaro ogede ni awọn ilana oatmeal ti a yan.
- Itera wara le ṣiṣẹ ni diẹ ninu awọn ilana, ṣugbọn ti o ba jẹ pe awọn ohunelo n pe fun kikan tabi lẹmọọn oun, yan aropo miiran.
- Awọn eniyan alawo funfun (tabi ẹyin gbogbo) le ṣe ayipada fun ogede ni awọn ọja ti a yan.
- Lara awọn iyipo fun awọn bananas ni awọn sẹẹli ni awọn elegede ti a fi sinu akolo , mango, piha-oyinbo ati warati tio tutun .
Lilo Biiu gẹgẹbi Awọn Aṣoju fun Eroja miiran
A le ṣee lo Bananas bi awọn iyokuro fun awọn eroja miiran ninu awọn ọja ti a yan. Vegans, ni pato, wa ni imọran pẹlu lilo bananas si aropo fun:
- Eyin. Ọkan ripe oja rọpo ẹyin kan ni akara oyinbo . Ogede yoo jẹun akara oyinbo naa, nitorina lo wọn nikan nigbati wọn ba ṣe afikun awọn eroja miiran ninu akara oyinbo naa. A le ṣe afikun fifun leferi.
- Bọtini. Aṣeporo gbin ogede fun bota ni ohunelo kan ni dogba iwọn.
- Epo . O le fi rọpo 3/4 ago ti iyẹfun mashed fun 1 ago epo ni awọn ọja ti a ti yan gẹgẹbi awọn muffins, awọn akara, ati awọn akara, ṣugbọn o nilo lati lo iyẹfun kekere-dinutini ati din akoko fifẹ.
Bi o ṣe le fagibọnu kuro
Ntọju ipese ti awọn igi ogede ni firisiijẹ tumọ si pe iwọ yoo ni deede ni iye ti o yẹ fun ogede fun awọn yan, awọn ounjẹ, ati awọn iyipada ti o ni awọn smoothies ko ni dandan.
Bọtini fifun ni ilana ti o rọrun:
- Peeli awọn bananas. Wọn yẹ ki o wa ni aotoju ni ripan oke.
- Ge oogede kọọkan sinu awọn ege ti o to iwọn 3/4-inch nipọn.
- Tan awọn ege awọn ege ni ipo kan ṣoṣo lori iwe kukisi kan. Awọn ege ko yẹ ki o fi ọwọ kan. Gigun wọn ni ọna yii tumọ si pe wọn kì yio papọ pọ, ati pe iwọ yoo le yọ nikan ni ọpọlọpọ awọn ege bi o ṣe nilo.
- Din fun wakati kan tabi diẹ ẹ sii.
- Lẹhin ti awọn bananas ti wa ni aotoju, gbe wọn si awọn baagi ṣiṣu tabi awọn apoti.
- Fi aami ati ọjọ awọn apoti ti o ni awọn didun ti a gbẹ ati tọju wọn sinu firisa.