Esoro gbigbẹ ti n mu ẹja ara rẹ jade. Fọtò awon ede ti a ti ṣẹ pẹlu kan bit ti lẹmọọn bimọ fun wọn ni ẹlẹwà tuntun zing.
Oṣuwọn le ṣee ni ina pẹlu awọn ori ibon nlanla lori tabi pipa. Nlọ awọn ota ibon nlanla lori iranlọwọ lati ṣe alekun adun wọn ki o jẹ ki wọn tutu. Ti mu awọn ikunla kuro, o han ni, ṣe fun rọrun jijẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 poun ti ede
- 2 tablespoons
- bota
- 1 lemon zest (lati gbogbo lẹmọọn)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún ẹdinwo kan si alabọde-giga (o yẹ ki o ni anfani lati di ọwọ rẹ mu ni iwọn inch kan lori grate grate fun 3 si 4 aaya).
- Fi ọrọ naa ṣinṣin lori awọn skewers tabi gbe sinu apoti agbọnju, ti o ba fẹ.
- Yo awọn bota ati ṣeto akosile. Zest kan lẹmọọn ati ki o fi awọn lemon zest ninu bota. Fun pọ nipa 2 teaspoons oṣuwọn lẹmọọn le wa sinu bota ti o ti yo o si mu tabi whisk lati darapo.
- Fẹlẹ si awọn ede pẹlu imọran lẹmọọn oyinbo.
- Ṣeto awọn skewers olorin, agbọn, tabi awọn ẹda ti a fi oju omi, lori irun omi gbona. Cook titi ti ede naa yoo bẹrẹ lati yika Pink, nipa 1 iṣẹju. Fẹlẹ pẹlu diẹ ẹ sii ti awọn oyin lẹmọọn. Tan ede naa lati tan ni apa keji ki o si ṣun titi ti o ba ti ṣetan nipasẹ (ṣe akiyesi, niwon koriko ti a ti ko nipọn ti ni irora gidigidi). Eyi jẹ nigbagbogbo nipa iṣẹju 1 tabi 2, ti o da lori iwọn ti ede.
- Fẹlẹ ni ede pẹlu eyikeyi iyọ lemon bota ati ki o sin ohun elo gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 302 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 469 mg |
| Iṣuu soda | 1,201 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 53 g |