Eyi ti o ṣe awọn ohun elo ti o ni ẹda ti o wa ni pecans tabi awọn ohun-ọṣọ walnuts ti pese ni sisun sisẹ. Tú ọwọ kan ni saladi tuntun lati fun ọ ni ounjẹ ọsan tabi ipanu lori wọn ni gbogbo ọjọ.
Ohun ti O nilo
- 16 ounces pecans (tabi walnut halves)
- 1/2 ago yo o ni bota ti ko ni
- 1/2 ago agolo powdered
- 1/4 teaspoon ilẹ cloves
- 1 1/2 teaspoons ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon ilẹ Atalẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Tan sisun sisẹ lọra si iwọn fifẹ 15 ṣaaju.
- Ni sisun sisẹ fifẹ, mu pọ awọn eso ati bota. Fi awọn suga powdered, ṣe igbiyanju lati para pọ ati ki o ma ndan boṣeyẹ. Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun iṣẹju 15.
- Din ooru si isalẹ ki o yọ ideri kuro.
- Cook, ṣiṣafihan, igbiyanju lẹẹkọọkan, fun wakati 2 si 3, tabi titi ti a fi fi eso naa pamọ pẹlu ẹyọ-tutu.
- Gbe awọn eso lọ si ekan kan.
- Ni ekan kekere miiran, jọ awọn turari; sift lori awọn eso, igbiyanju lati wọ ọṣọ daradara.
- Jẹ ki tutu ṣaaju ki o to sin.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 403 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 2 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 7 g |