Awọn ohun ounjẹ ti o dara julọ ti a ṣeun ṣe ohun elo ti o dara julọ fun apejọ tabi apejọ ẹbi. Awọn olu ti wa ni nkan ti o jẹun pẹlu ipilẹ ti o dara ti akara oyinbo, akara Parmesan, ati awọn ata ilẹ ati awọn alubosa.
Rara free lati ṣe aropo ti sele sele gegebi awọn ata ilẹ Belii ti a yan ni ohunelo yii. Awọn ohunelo ti wa ni awọn iṣọrọ ti iwọn soke fun kan keta.
Ohunelo ti o jọmọ
Akara ẹran ara ẹlẹdẹ
Ohun ti O nilo
- 12 tobi olu (alabapade)
- 1/2 ago bota (yo o; pinpin)
- 2 tablespoons alawọ ewe Belii ata (finely ge)
- 3 tablespoons alubosa (finely ge)
- 1 1/2 ago
- akara oyinbo (alabapade)
- 1/2 teaspoon
- iyo
- 1 dash dudu pepper
- 1 ata ilẹ cayenne
- Parimesan warankasi, titun tabi grated tabi shredded
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 325 F (165 C / Gaasi 3). Bọtini apẹja aifọwọyi aifọwọyi ti o tobi to lati mu awọn bọtini inu ero ni awo kan ṣoṣo.
- Nu olu; yọ stems, nlọ awọn bọtini gbogbo. Gbẹ awọn stems daradara.
- Gbadun awọn bọtini inu ero ni 3 tablespoons ti bota titi tutu; gbe lọ si awo kan ati ṣeto akosile.
- Gbẹ awọn igi ti a fi ge, ata alawọ ewe, ati alubosa igi ti o ku ninu 5 tablespoons ti bota titi alubosa jẹ translucent.
- Si adalu alubosa ati ata, fi awọn akara akara , iyọ, ata, ati ata cayenne. Binu lati parapo awọn eroja daradara.
- Fọwọsi agbọn ero kọọkan pẹlu adalu akara oyinbo ati ki o si fi wọn wọn kọọkan pẹlu iye diẹ ti warankasi Parmesan.
- Ṣeto awọn bọtini okun ti a ṣe simẹnti ninu awọn ohun elo ti a pese sile.
- Ṣeki fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti kikun naa ti jẹ browned.
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn olulu pupa ni ohunelo.
- Fi diẹ ninu awọn soseji sisun tabi ẹran ara ẹlẹdẹ si adalu kikun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 189 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 192 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |