01 ti 07
Awọn owu
foodiesfeed.com Ni ilẹ ti o wa ni idẹ awọn eyin, ti a fi ra ọkà ati awọn pastry (tabi awọn aro breakfast) jẹ aye ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o le fun ọ ni ibẹrẹ akọkọ si ọjọ rẹ. A yoo bẹrẹ pẹlu awọn smoothies, ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o rọrun julọ to le jẹ julọ ti o le wa. Awọn aṣeyọri ti wa ni opin nikan nipasẹ iṣaro rẹ: nibi ni ọpọlọpọ awọn ero ireti lati gba engine rẹ ni owurọ.
02 ti 07
Easy Quinoa Porridge Pẹlu Fresh Fruit ati Berries
Quinoa Porridge ati Eso. Getty Rọrun Quinoa Porridge Pẹlu Fresh Fruit ati Berries jẹ onje nla lati bẹrẹ ọjọ pẹlu ati pe o le ṣee ṣe pẹlu quinoa ti o ti nyọ, ti o yiyi pada si ohun ti o dara, ounjẹ-iṣẹju marun-iṣẹju marun-iṣẹju ni iru ekan. (Sise pupọ ti afikun quinoa jẹ apẹrẹ lati ni idibajẹ fun idi pataki yii). Bi o ti jẹ pe quinoa jẹ irugbin, o jẹ bi ọkà. O ni profaili amino acid ti ko dara, ati, pẹlu ọmọ amaranth rẹ, ni akoonu amuaradagba ti o ga julọ ti gbogbo oka.
03 ti 07
Awọn Poached Eggs Pipe
Poached Egg lori Asparagus. Getty Awọn Ẹjẹ Pipe Pipe ko nira bi a ṣe nro nigbagbogbo, ati pe wọn jẹ ounjẹ nla lati ni ninu igbimọ rẹ. Wọn ti ṣetan ni iṣẹju 3-4! Wọn jẹ awọn ohun elo ti o nipọn pupọ lai si ikarahun naa ati ṣe igbejade didara fun brunch. Ọpọlọpọ awọn ọna lati poach ati awọn ẹyin, ati pe gbogbo eniyan ni imọran kan, ṣugbọn emi o pin ọna ti Mo ti ṣe ifijišẹ ni sise wọn fun ọdun.
04 ti 07
Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes
Pancakes ati Berries. Getty Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes With Berry Sauce ti wa ni setan ni iṣẹju 10 ati ki o ṣe nla aro yẹ ti ọba, sibe ya nikan iṣẹju diẹ lati mura. Awọn pancakes wọnyi nilo awọn eroja diẹ diẹ: ogede, ẹyin, iyẹfun almondi, ifọwọkan ti leferi, awọn irugbin poppy ati leferi zest pẹlu epo tabi bota ti a gbin fun sise wọn, ati pe o ti jẹ ounjẹ owurọ fun ọba. Nibẹ ni opolopo ti yara lati mu, bi o ti yoo ri ninu awọn iyatọ.
05 ti 07
Oṣupa Toasted Oat ati Quinoa Porridge
Awọn Oats ati Awọn Apẹtẹ Irin. Getty Oṣupa Toasted Oat ati Quinoa Porridge jẹ ounjẹ nla kan lati bẹrẹ ọjọ pẹlu ati pe o jẹ ounjẹ ti o dara julọ, ọkà ni gbogbogbo, ounjẹ iṣẹju-iṣẹju ni iṣẹju marun ni ipari. O le ṣe igbesẹ igbesẹ ti toasting awọn oka, ṣugbọn o mu adun ti o ni igbadun ti o jẹ ki igbesẹ afikun ṣe pataki.
06 ti 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Pancakes Pẹlu Blueberries. Jen Hoy Grain Free Paleo Banana Pancakes beere diẹ awọn eroja eroja: ogede, ẹyin, almondi iyẹfun ati awọn turari (tabi ko) pẹlu epo tabi pastured bota fun sise wọn soke, ati awọn ti o ti ni ounjẹ owurọ fun ọba. Emi ko fi ohun-sisun eyikeyi si mi ṣugbọn ṣe ni afikun fi kun iyọ kekere ti iyọ okun ati eso igi gbigbẹ oloorun.
07 ti 07
Grass Almond Almond Ricotta Pancakes
Ricotta Pancake. Getty Images Gram Almond Ricotta Alikama Pancakes jẹ afẹfẹ lati ṣe; awọn ohun elo ti o gbẹ le wa ni igbaduro niwaju akoko, ati pe o le ṣe fifun awọn alawo funfun lati ni afikun ounjẹ owurọ ti o yara. Awọn ọlọrọ ati omiran wọnyi, ko-ju-dun, almond ricotta almond ricotta alikama ṣe eso alarawọn ti o le tẹle ọ lati ṣiṣẹ ati ki o jẹun otutu otutu.