Eyi jẹ ohunelo gbogbo ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ ti o ni sisun ni napoleon jẹ ohun-iṣọye alayeye fun idanilaraya tabi awọn isinmi. O le ṣee ṣe pẹlu Brown Rice Gravy tabi, fun igbejade ti o ni imọran diẹ sii, Akara Idinku Wine Aami-pupa. Awọn orisirisi awọn irinše ti satelaiti yii le ṣee ṣe niwaju akoko ati pejọ fun iṣẹ.
Ohun ti O nilo
- Fun Parsnip Puree:
- 3
- Parsnips . peeled ati ki o ge sinu chunks
- 2 awọn awọ yaniloorun Japanese, peeled ati ki o ge sinu awọn chunks
- 1 Bay bunkun
- 1 Ṣiṣe, ge
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- Omi okun ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu
- 2 awọn agolo atẹgun ti o ti wa ni atẹgun, awọn collards, tabi awọn ọya miiran, ge
- 1 teaspoon epo olifi
- 1 Ṣọ ata ilẹ, ge itanran
- Fun Awọn Napoleons:
- 1 tobi butternut squash, (nipa 2 ½ poun) peeled
- 4 Awọn ododo Portobello
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 Shallot, ge daradara pupọ
- 1 teaspoon ge titun rosemary
- 1 teaspoon ge alabapade thyme
- Omi okun ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 375 '
- Gbe awọn parsnips, awọn iparapọ, bunkun bunkun ati aifọwọlẹ ni inu ati ki o bo pẹlu omi. Fi ẹja ti o ni iyọda ti iyọ, mu si sise, ki o si ṣun titi awọn ẹfọ yoo tutu pupọ, nipa iṣẹju 20. Ṣọra awọn ẹfọ, ṣetọju ½ ago ti omi sise, ki o si ṣabọ leaves bunkun. Fi epo olifi sinu parsnip adalu, ati puree pẹlu iṣelọpọ inaro titi ti ọra-wara, fifi omi ṣan omi 1 tablespoon ni akoko kan bi o ti nilo. Akoko lati ṣe itọwo ati ṣeto akosile.
- Lakoko ti awọn parsnips ti n ṣiṣẹ, ṣetan ọya: epo olifi ti o ni ooru kekere kan diẹ ninu ina ati ki o fi awọn ata ilẹ kun. Cook iṣẹju kan, fi ọya kun, 1 tablespoon ti omi, ki o si ṣun titi titi omi yoo fi jade, ni iwọn 1 iṣẹju. Ṣeto ọya si ita.
- Pa awọn ọrun ti apo elegede butternut sinu awọn iyẹfun ½ inch nipọn. Ṣe ipamọ isokun bulbous ṣofo fun lilo miiran. Yọ stems lati inu Portobello olu ati bibẹ pẹlẹbẹ ni idaji lengthwise. Ilọ pọ ni epo olifi, aiji, ati ewebe. Awọn elegede ti fẹlẹfẹlẹ ti o ni itanna, awọn bọtini ati awọn ohun elo ti n ṣe pẹlu awọn adalu epo ati akoko pẹlu iyo ati ata. Fi awọn ẹfọ sinu apẹrẹ kan ṣoṣo lori pan pan, ki o si beki fun iṣẹju 15, titi awọn olu yoo fi dara browned. Yọ awọn bọtini ati awọn ege ege, ki o si ṣe adun ni iṣẹju diẹ diẹ, titi tutu.
- Gige ohun ti n ṣe ero ati ki o fi wọn kun parsnip puree, pẹlu awọn ọṣọ ti a ge. Rọra laiyara lati dapọ.
- Nigba ti a ba ṣeun ni elegede, gbe aaye kekere kan ti ewebe puree lori 4 awọn iyipo. Top pẹlu ero kan, lẹhinna ikẹyẹ miiran ti ounjẹ ounjẹ puree. Pari pẹlu ẹgbẹ ẹlẹgbẹ keji.
- Nigbati o ba ṣetan lati sin, ṣẹ awọn eepo fun fun iṣẹju mẹẹdogun mẹwa, titi ti yoo fi gbona. Fi akopọ kọọkan sori awoṣe ẹni kọọkan pẹlu adagun kekere ti igbona obe ni isalẹ, ki o si yọ pẹlu afikun obe bi o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 321 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 184 mg |
| Awọn carbohydrates | 57 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 10 g |