Awọn ilana Ilana Sandi-Ifoju-Imọlẹ + Awọn ounjẹ tofiti fun Njẹ Alara

Idaji awọn Carbs Pẹlu Gbogbo Irun!

• 01 ti 05

  Awọn Gbẹhin Smoked Salmon Bagel

  Boya o jẹ diẹ sinu salmon, lox, tabi gravlax - yiyan ounjẹ salmon bagel yoo fẹ ọkàn rẹ! Awọn alubosa pupa pupa ti a ko ni nikan fi awọn awọ ti airotẹlẹ ti awọ han ṣugbọn wọn tun fi oyin kan ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ fun imudanilori ti iru ẹja nla kan. Awọn awọ ṣe afikun ijinle salty si sandwiti nigba ti awọn scallions fi afikun alubosa-y ojo kan.

  Oore ko ni lati da duro nibẹ boya. Lati ṣe eyi ti o ni ẹrun tẹlẹ ti o jẹ ti ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ diẹ diẹ sii, fi diẹ ninu awọn pupa pupa mullet tabi pupa caviar dudu dudu si warankasi ipara. Kilode ti o fi jade lọ gbogbo awọn afikun flakes goolu ti o le jẹ oke? O kan kidding. O ma ko ni lati lọ si jina. Jẹ ki a jẹ olõtọ, yiyan ounjẹ jẹ lẹwa baller lori rẹ lori ni awọn oju ati awọn itọwo ẹka. Ọrọ kan ti imọran sibẹsibẹ, rii daju pe o nlo awọn eroja ti o dara julọ fun yiyan ounjẹ nitori pe o ṣe gbogbo iyatọ!

• 02 ti 05

  Akara oyinbo + Toast

  Akara oyinbo ni pato kan buzzfood ọjọ wọnyi. Daju, nibẹ ni tẹlẹ ogogorun ti awọn iyatọ ti o tobi julọ wa nibẹ nibikibi lori ayelujara, ṣugbọn eyi ni akoko ayanfẹ mi gbogbo. Ti o ni ẹfọ tutu, ipara oyinbo, ọra ti o ni asọ ti o ṣagbe , eja ti o ni ẹrun ti o ni ẹrun, ati awọn ti o ni imọran ti o ti wa ni papọ lati ṣe itọra ti o dara ti o dun ati ti o dun patapata.

• 03 ti 05

  Tomati ati Ipara ọsan Open-Dojuko Bagel

  Nigbati o ba ronu nipa ṣiṣi si awọn ounjẹ ounjẹ apoeli, lox, tabi egungun gbigbona, o le wa si lokan. Nisisiyi gba aworan oriṣa naa ki o si pa gbogbo ẹwà rẹ dun ṣugbọn ṣe iyọda ẹja salmon fun awọn ege tomati titun ati ki o fi gbogbo awọn irugbin bagel kun lati ṣe iranlọwọ fun ounjẹ ipanu yii paapaa diẹ sii. Wara warankasi jẹ nla bibẹrẹ, ṣugbọn ti o ba ni rilara diẹ diẹ si adventurous, fi diẹ ninu awọn kukumba ti a ge ati mint titun. O le paapaa fi diẹ ninu awọn Tọki lori oke fun diẹ ẹ sii amuaradagba sii. Awọn aṣayan ti ṣiṣe ni ailopin nibi!

• 04 ti 05

  Itọtẹ Thai pẹlu Epo-Epa Pia, Sriracha, Cilantro + Epa

  Ẹya ti o rọrun julọ ti ohunelo yii ni o farahan ninu Iwe irohin App Goodbye ṣugbọn o ti ni igbadun nipasẹ fifi simẹnti kun oyin lati ṣe itọka awọn ounjẹ salọ ati salty! Ti o ko ba mọ pẹlu iru ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ tositi ti ọpa jẹ ọna ti o rọrun ati ki o yarayara lati mu awọn amuaradagba sinu eto rẹ lẹsẹkẹsẹ ati tun ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele gaari ẹjẹ. Nigbati a ba fi sriracha, orombo wewe, ati cilantro kun, yiyan ounjẹ Thai kan ti o wa ni oju-ọrun jẹ paapaa ti o dara julọ ati diẹ sii diẹ moriwu. Bi o tilẹ jẹpe o dun iru ajeji, gbagbọ mi, ni kete ti o ba gbiyanju Toast Thai yi, iwọ yoo ni tuntun lọ-si ounjẹ ti o yara, rọrun ati ti o dun. Ati ti o dara julọ ti gbogbo, o dara fun o!

  Lati wo ohunelo atilẹba lori Bon Appetit, tẹ ọtun nibi.

• 05 ti 05

  Squash-oju-oju oju-oju ati oju ọti-oyinbo ounjẹ

  Ni akọkọ ni mo ni ounjẹ ipanu yii ni ABC Kitchen ni Ilu New York ni Isubu ti ọdun 2013. O ni akoko ti kabocha elegede ti a ṣe idapọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati kekere oyin kan, o nmu igbega awọn eroja rẹ daradara. Fifi kun warankasi wa ni o mu diẹ ti o ti ni tartness, nigba ti mint owuro ṣe iwọntunwọnsi ohun gbogbo jade pẹlu awọn ohun rere rẹ.

  Ati biotilejepe kabocha squash ni a ṣe iṣeduro, Mo ti gbiyanju yi ohunelo pẹlu butternut squash ati awọn yams ati awọn ti o jẹ bakanna bi ti nhu.