Ko si ohun ti o jẹ ikan ti o gbona ti chili lori ọjọ tutu ati ọjọ wintery! O tun dara ninu ooru, awọn gbigbe lori hotdog tabi diẹ ninu awọn nachos. Igbakugba ti ọdun jẹ akoko ti o dara fun Ata!
Ohunelo yii jẹ irorun ati rọrun julọ lati jabọ pọ. O le ṣee ṣe ni lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi, ṣugbọn o dara julọ lati fi simmer lori adiro fun wakati kan tabi meji. Chi tun tun ṣe igbasilẹ gan-an ni irọrun! O kan gbe awọn chilled chili ni awọn apo iṣooṣu ṣiṣu nla ati ki o ṣii wọn. O le gbe awọn baagi rẹ sinu fisaa rẹ ki o si gbe wọn pada ni pan fun yara ti o rọrun ati ọsẹ ti o rọrun. O tun jẹ ounjẹ nla kan lati mu si ẹnikan ti o ni ọmọ tabi ti o fi silẹ ni ile!
O jẹ gidigidi rọrun lati yi iyipada ti ohunelo yii pada. O le fi awọn cayenne diẹ sii tabi kere si da lori iru ti tapa ti o fẹran!
Mo fẹ ọmọ mi ti ko ni awọn ewa sugbon o le fi wọn kun ni rọọrun! Fi afikun ti awọn ewa pupa, awọn ewe alawọ ewe, tabi awọn afikun-afikun si inu ẹrọ yii! Iduro wipe o ti ka awọn Bọjẹwe oyinbo ti ajẹwe, ilẹ turkey, tabi adie ilẹ le ni rọpo fun eran malu ilẹ!
Fi ori pẹlu alade pẹlu cheese ati cheese ipara. Sin o lori iresi, nudulu, tabi o kan pẹlu ẹgbẹ kan ti akara akara. Awọn eerun igi Tortilla jẹ ohun ti nhu ti a tẹ sinu Ata, ju! O jẹ pipe fun wiwọn, mu lọ si keta, tabi ki o ṣe iṣẹ fun awọn ẹbi ebi ti ebi npa.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa nla (ge)
- 2 cloves ti ata ilẹ (ge)
- 1 Tabili kan epo olifi
- 2 Lbs eran malu ilẹ (Tọki ilẹ tabi adie le tun ṣee lo)
- 1 Oye tabili idapọ
- 2 teaspoons alubosa lulú
- 1/4 ago Ata
- 2 Iwe akọọlẹ tablespoons
- 1 Tabili kan iyọ
- 1 teaspoon ata cayenne
- 1 16 iwon le obe tomati
- 16 Omi omi (lo awọn obe tomati le ṣe iwọn)
- 1 Tablespoon rẹ ọka iyẹfun
- 4 Awọn omi tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru olifi epo ni iwọn nla dutch lori alabọde giga ooru. Fikun alubosa igi, iyo ati ata ilẹ ati ki o ṣetẹ fun iṣẹju meji, igbiyanju ni igba, titi ti o fi jẹ ti o tutu.
- Fi eran malu ilẹ kun. Gbania eran malu naa ki o fi balẹ ni pan. Cook titi ti yoo fi browned ati ki o ti jinna patapata.
- Ṣọra ọra kuro ninu eran malu, ma ṣọra ki o má ṣe yọ awọn alubosa kuro. Mo kan sibi kan lati yọ afikun ọra. Fi awọn turari ati fifun lati darapọ.
- Fi awọn obe tomati ati omi kun. Muu daradara. Din ooru si kekere ati simmer fun wakati kan.
- Ṣe iyẹfun iyẹfun pẹlu omi. Fikun si ata. Binu ati ki o tun ṣe iṣẹju mẹwa miiran. Iyọ diẹ sii lati lenu.
- Sin lori ohunkohun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 346 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 1,077 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 37 g |