Bayi o le ni sushi fun gbogbo ounjẹ! Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, fun awọn ti o ni iyipada si eja, yi sushi jẹ pẹlu eso, iru ounjẹ arọ kan, ati tortilla kan. Pipe fun awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn agbalagba bakannaa, o rọrun lati ṣawari lati pa pọ ati ki o wulẹ pupọ wuyi ati ki o ìkan.
Ṣugbọn ko ro pe wọn dara nikan fun aroun. Rara, wọn dara julọ fun awọn ipanu ni ilera , bakanna. Epa ti ọpa ati Nutella ṣe awọn sushi yiyi ni kikun fifun, nigba ti eso naa pese didara titun, ko dun rara. Pẹlupẹlu, wọn le ṣe awọn iṣọrọ ni alẹ ṣaaju ki o to, ti ge wẹwẹ ni owurọ, ti a si ṣajọ ni apoti ọsan kan fun awọn kiddos (tabi funrararẹ).
Ti o ba dabi wa ati ki o gbadun igbadun, igbadun, ati awọn ilana itẹlọrun, yi sushi jẹ apẹrẹ fun ọ. A ti sọ awọn ẹya meji ti itọju arobẹ yi, ṣugbọn o ni ero ọfẹ lati ṣe ara rẹ ni ararẹ. O le yipada si oke ti o ntan, eso, tabi gbiyanju fifi awọn irugbin-ori miiran yatọ.
Fẹ lati ṣe awọn ohun ani diẹ sii fun? Sin wọn pẹlu awọn igi gbigbẹ ati eso obe (ti o wa ni isalẹ) ati gbadun!
Ohun ti O nilo
- 2 burrito ti awọn tortillas (le lo gbogbo alikama ti o ba fẹ)
- Peanut Butter Version:
- 1 alabọde-alabi ogede
- 2 tablespoons ti epa bota
- 2 eso beri dudu (quartered)
- Strawberry Nutella Version:
- 2 strawberries (quartered)
- 2 tablespoons ti Nutella
- 1/4 ife Rice Krispies
- Eso Oro Di Ọbẹ:
- 1/4 agogo eso eso didun kan
- 1 tablespoon ti omi
Bawo ni lati Ṣe O
Peanut Butter:
- Ṣe apẹrẹ si tortilla lori igun apa. Tan awọn epa ọpa bakanna lori gbogbo oju ti tortilla.
- Fi awọn oṣupa ti o gbẹ sinu aarin ti tortilla. Ṣi ṣe oju ti tortilla lori ogede ki o si ma gbe sẹsẹ titi ti o fi di ogede naa. Rii daju lati fi lọra ni wiwọ. Ti o ba n ṣe awọn wọnyi niwaju akoko, fi ipari si ni ni wiwọ ṣiṣu ati gbe ninu firiji.
- Lọgan ti o ba ṣetan lati sin, lo ọbẹ didasilẹ tobẹrẹ lati pin awọn eerun sinu awọn ẹgbẹ-1-inch. O yẹ ki o ni anfani lati pin bi 6 si 7.
- Fi wọn ṣọkan lori awo ati oke kọọkan pẹlu mẹẹdogun ti blackberry kan. Gbadun!
Sitiroberi Nutella:
- Ṣe apẹrẹ si tortilla lori igun apa. Tan Nutella boṣeyẹ lori gbogbo oju ti tortilla.
- Yọ awọn Rice Krispies lori gbogbo oju ti tortilla.
- Fi awọn olorin ti o wa ni igbẹ sinu awọn ti tortilla. Ṣe ẹkun ti tortilla lori awọn strawberries ki o si maa n sẹsẹ titi ti o fi di eso naa. Lẹẹkansi, rii daju pe o yika ni wiwọ. Ti o ba n ṣe awọn wọnyi niwaju akoko, fi ipari si ni ni wiwọ ṣiṣu ati gbe ninu firiji.
- Lọgan ti o ba ṣetan lati sin, lo ọbẹ didasilẹ tobẹrẹ lati pin awọn eerun sinu awọn ẹgbẹ-1-inch. O yẹ ki o ni anfani lati pin bi 6 si 7.
- Fi wọn sinu awo ki o sin. Lo awọn apẹrẹ fun fun!
Dipping obe:
- Gún omiiran iru eso didun kan ati omi pọ ni mimu-onitafu fun iṣẹju 1, tabi ni kekere pan pan tutu titi o fi ṣe simmering.
- Sin pẹlu awọn sushi fun sisọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1807 |
| Ọra pupọ | 48 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,779 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 299 g |
| Fiber ti Dietary | 31 g |
| Amuaradagba | 46 g |