Alabapade ati Alara Akara Bọbẹ Recipe

Eyi jẹ bimo ti o ni ẹtan tuntun ti o jẹun ti o ṣeun ati ti nhu. O tun jẹ o rọrun lati ṣe iyanu ati pe o le ṣetan ni kere ju ọgbọn iṣẹju. Eyi tumọ si pe o jẹ pipe fun imọlẹ ọsan tabi ibere nla si alẹ ajẹmulẹ kan.

Nigbati o ba ṣe eyi, iwọ yoo ṣe akiyesi pe bimo ti ni awọ awọ alawọ ewe. Iyẹn nitoripe idaji ti awọn ọfọ ti wa ni ipamọ ati ki o darapọ sinu bimo lẹhin ti sise. O jẹ ẹtan nla kan ti o tun ṣe iranlọwọ fun idaduro gbogbo awọn eroja ti a ri ni eso tuntun.

Ti o ba fẹ lati tọju arobẹwe vegetarian, nìkan yan oporo ewe lori adie.

Ohun ti O nilo

• 2 teaspoon
• epo olifi
• 2 cloves ata ilẹ
• 1/2 alabọde alubosa (finely ge)
• 1 igi ọka seleri (finely ge)
• 1 alabọde alabọde (funfun; peeled ati cubed)
• 2 agolo adie adie (tabi omitooro ti o jẹ Ewebe, free-fat, low-sodium)
• 2 agolo wara (olora-ọfẹ)
• 1 (6 iwon.) Apo ọmọ kekere
• Ero dudu (ilẹ titun, lati lenu)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni ibẹrẹ nla kan tabi Dutch adiro, sisun epo naa.
2. Ṣọbẹ ata ilẹ, alubosa, seleri, ati ọdunkun fun iṣẹju 5.
3. Fi broth adie ati ọra-aira ti ko nira. Mu lati sise, bo, ati simmer fun iṣẹju 10.
4. Túnra ni idaji eso, bo, ki o si simmer fun awọn iṣẹju diẹ mẹwa.
5. Jọwọ tutu, ki o si gbe bimo si iṣelọpọ kan. Ṣiṣẹ ni awọn ipele meji, ti o ba jẹ dandan.
6. Fi eso tutu ti o ku silẹ ki o si para pọ titi ti o fi jẹ. Ti o ba n ṣiṣẹ ni awọn ipele meji, lo idaji idin ti o ku pẹlu ipele kọọkan.

Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ

Ẹwà ẹlẹwà nipa ọpa oyinbo yii jẹ pe o jẹ pupọ. O ṣe igbadun afẹfẹ ati igbadun fun igba otutu, ṣugbọn o tun le jẹ itura ati invigorating, nitorina o jẹ pipe fun ooru bi daradara. O le gbadun rẹ fun ounjẹ ọsan pẹlu saladi ti o rọrun tabi sin o pẹlu ounjẹ pipe fun ẹbi.

Kosi nigba ti o ba jẹun, iwọ yoo ri pe bimọ yii jẹ dara julọ nigbati o ba n ṣẹ pẹlu ounjẹ akara gbogbo akara. Fi oyinbo ti oṣuwọn ti o sanra ti ko nira tabi wara ti o wa ni isalẹ lati fi awọn iwọn kekere diẹ kun daradara.

Fun ale jẹ inu, ṣe ayẹwo awọn ọlọjẹ ti o fẹẹrẹfẹ bi ẹja, adie, tabi ẹran ẹlẹdẹ ati boya o fi omi ṣan tabi jẹun wọn. Pa gbogbo onje jẹ titun ati mimọ ati gbogbo eniyan yoo nifẹ rẹ.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	253
Ọra pupọ	7 g
Ọra ti a lopolopo	3 g
Ọra ti a ko peye	3 g
Cholesterol	12 iwon miligiramu
Iṣuu soda	481 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	39 g
Fiber ti Dietary	5 g
Amuaradagba	11 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)