Ti o ba diwọn ipinnu ifunni rẹ (nitori awọn ẹdun Makiuri), oṣan akara oyinbo kan ti Omega-3 ṣe iṣeduro dara julọ fun ẹhin ti a fi sinu ẹja wọnyi. Dajudaju, o le lo ẹhin ni gbogbo igba ni ibi ti ẹja salun. Ṣiṣẹ lori awọn muffins English, ti o wa ni salmon yo jẹ ẹya rọrun ati igbadun ọrẹ-ọrẹ.
Ohun elo ti a nilo: Idẹ olutọju , Igi ṣoki , awọn ohun elo ti a fi ṣe idiwọn, ekan ti a dapọ, agbọn igi tabi spatula, adiro adiro, dì dì
Ohun ti O nilo
- 2 agolo ti ko ni egungun, salmon ti ko ni awọ, drained (5-6 ounce agolo)
- 2 stalks seleri, minced
- 2 alubosa alawọ (funfun ati awọn ẹya alawọ ewe alawọ), ti ge wẹwẹ
- 2 tablespoons diced dill pickle plus 2 teaspoons pickle juice, tabi 2 tablespoons pickle relish
- 1 teaspoon Dijon eweko
- 3 teaspoons ina mayonnaise
- 1 tablespoon ge alabapade dill
- Iyọ ati ata lati lenu
- Dudu Tabasco Dash tabi omi gbona miiran
- 4 English muffins, pipin
- 8 awọn ege ege Colby warankasi (nipa 2 si 3 iwon)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, jọpọ iru ẹja nla kan, seleri, alubosa, eso igi gbigbẹ ati pickle oje tabi ayẹyẹ, eweko, mayonnaise ati dill. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo, ata ati gbona obe. Saladi le ṣee ṣe niwaju ati firiji, ti a bo fun o to ọjọ meji.
- Ni adiro-irin-igbiro tabi broiler, toast ni English muffin halves. Ṣeto awọn ti o wa ni muffins ge ẹgbẹ soke lori dì yan, ki o si tan nipa 1/4 ago salmon saladi adalu lori kọọkan ọkan. Top kọọkan pẹlu kan warankasi.
- Gbe salmon yo ninu adiro tabi adiro iná ti a ṣeto si broil, ati broil titi ti warankasi ti warankasi ati fifun, nipa iṣẹju 4. Sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 381 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 53 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 550 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 21 g |