Ti o ba n wa fun saladi ti o dara julọ lati ṣiṣẹ pẹlu ounjẹ Keresimesi, eyi yoo jẹ agbọnju nla. Ṣugbọn o jẹ ẹwà ati itura ni gbogbo odun yika, paapaa ni opin ooru nigba ti zucchini kii ṣe ni akoko nikan, ṣugbọn kii ṣe iye owo ati diẹ sii ju ọpọlọpọ lọ.
Awọn pop ti awọn irugbin pomegranate pese titobi nla ati kan bit ti tart didùn. O le ri awọn irugbin pomegranate nigbamii ti a ti yọ kuro ninu eso, ni awọn agolo kekere, ni apakan awọn ẹfọ ti a gbaradi. Ati pe o dajudaju o le ra eso naa ki o yọ wọn kuro ara rẹ ti o ba jẹ aṣayan kan. Eyi jẹ olufihan gidi kan ti saladi kan.
Ohun ti O nilo
- 1 tobi zucchini
- 2 agolo arugula ọmọ
- 1/2 ago awọn pomegranate awọn irugbin
- Fun awọn lẹmọọn Vinaigrette:
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 1 tablespoon iresi kikan
- 3 tablespoons olive oil (afikun wundia)
- C ti o ni iyọ ati ata dudu lati lenu
- 1 shallot nla (thinly ti ge wẹwẹ)
- 1 tablespoon alabapade Mint (ge)
- 1 tablespoon alabapade oregano (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
Lilo lilo olulu kan, ge gigun titi de isalẹ zucchini lati ṣẹda awọn ila kekere ti o fẹlẹfẹlẹ, yiyi zucchini pada ki o ba jẹ ki o ni awọ ti alawọ ewe lori ọpọlọpọ awọn ege. Tun ṣe o ki o maṣe fi ara rẹ ṣilẹ sinu awọn irugbin.
Fi awọn ọja tẹ zucchini ni ekan nla kan. Fikun arugula ati idaji awọn irugbin pomegranate.
Ni apo kekere kan, darapọ omi ti lẹmọọn, iresi ọti-waini, olifi epo, iyo ati ata, ailewu ati mint owu ati oregano. Gbọn lati parapo, tú awọn wiwọ lori saladi, ki o si gbiyanju lati darapọ. Gudun lori awọn irugbin pomegranate ti o ku ati ki o sin.
Kini awọn anfani ilera ti awọn pomegranate?
"Awọn anfani ilera ti pomegranate ti ko ni iyeye. Yato si jijẹ ilera, awọn pomegranate jẹ ohun ti o dara julọ. Awọn ipilẹṣẹ ti o ni awọn antioxidant, antiviral ati antitumor properties. Wọn sọ pe awọn orisun ti vitamin daradara, niwon o ni Vitamin A, Vitamin C, ati Vitamin E, bii folic acid Awọn eso yi ni awọn igba mẹta ni ọpọlọpọ awọn antioxidants bi ọti-waini mejeeji tabi tii ti alawọ ewe.
Awọn ọmọ inu ilu ni a mọ ni ọpọlọpọ fun iṣoro awọn iṣoro ti o nii ṣe pẹlu okan ati fun mimu idaduro ẹjẹ ti o munadoko ati ilera. Awọn anfani ilera miiran ni jije imularada fun awọn iṣọn-inu, akàn, awọn ohun ehín, osteoarthritis, ẹjẹ ati diabetes.
Awọn anfani ilera ti awọn pomegranate le wa ni gbadun nipa jije wọn ni ọpọlọpọ awọn ọna. O le mu wọn ni irisi oje tabi o le jẹ awọn irugbin rẹ, omi ṣuga oyinbo, lẹẹmọ, nectar tabi iṣiro. "
Ti o ba fẹ awọn iru awọn saladi wọnyi, gbiyanju awọn nudulu zucchini tabi " zoodles " nipa lilo olulu-lile! Eyi ni awọn ẹrọ ti o ṣawari ẹrọ mẹta ti Mo gbiyanju. Lẹhinna ṣayẹwo jade awọn ilana ti n ṣawari ati fun igbadun lati ṣe pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 95 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 18,868 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |