Awọn ohun ounjẹ ti a ti npa jẹ ọna ti o dara julọ lati lo apọn ti o dara, ati apapo ti ọbẹ ati warankasi Mozzarella jẹ ohun ti o dara.
Ti o ko ba ni ham, aropo ẹran ara ẹlẹdẹ, pancetta, tabi sousaji ti a fọwọ si ni ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon tobi olu (nipa 18 si 24)
- 4 tablespoons bota (Plus kekere kan fun greasing yan satelaiti)
- 4 alubosa alawọ ewe (pẹlu ọpọlọpọ awọn awọ ewe, ayodanu)
- 1/2 ago ham (finely minced)
- 1 alawọ ewe ata ilẹ (finely minced)
- 2 agolo akara ọmọ (ti a ko gege)
- 1 ago
- akara oyinbo (alabapade)
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 si 1/2 agolo mozzarella
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ ati ki o gee opin stems lati olu. Agbejade ti o ku tun jade. Gige stems ati ṣeto akosile. Yo 2 tablespoons bota; fẹlẹ lori olu. Fọ sibẹ ohun-elo gbigbona aijinlẹ (nipa iwọn-8-inch, tabi ọkan eyi ti yoo ba awọn olu ṣeun ninu apẹrẹ kan) pẹlu iyọ ti a fi adiro-oyinbo tabi girisi pẹlu bota.
- Ooru ti o ku 2 tablespoons ti bota ni skillet. Gige alubosa alawọ ewe; darapọ pẹlu idin eweko ti a yan ni idẹ, ngbe, ati ata ilẹ. Fi kun si skillet pẹlú pẹlu owo; sauté titi tutu. Fi awọn akara oyinbo akara, iyọ, ati ata si adalu iyẹfun; mu daradara. Fikun ipara kekere kan lati tutu diẹ sii bi o ba jẹ dandan.
- Fọwọsi agbọn ero kọọkan pẹlu kekere diẹ ninu nkan ti o ni, fifọ awọn kikun naa. Oke kọọkan ti o kun ikoko onjẹ pẹlu diẹ ninu awọn warankasi Mozzarella shredded.
- Ṣẹbẹ ni 350 ° fun iṣẹju 20, titi ti a fi yo yo warankasi ati awọn bọtini ikun jẹ tutu.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn ẹja ti a gbin pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Awọn irugbin ti o ni ẹiyẹ ti o niiṣi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 76 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 139 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |