Awọn soseji nkan ti a fedo si jẹ rọrun ati ki o dun, wọn si ṣe oluṣe ti o gbayi. Awọn ounjẹ eeyan ti wa ni ndin ni awọn bọtini ikun. Fi wọn diẹ sii pẹlu diẹ ẹ sii ti oṣuwọn mozzarella shredded ti o ba fẹ.
O jẹ ohunelo kan ti o rọrun pẹlu awọn eroja mẹrin, ṣugbọn o lero lati fi diẹ ninu alubosa tabi alubosa alawọ kan si ẹja.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 iwon olu (tobi)
- 8 ounjẹ soseji (ẹran ẹlẹdẹ)
- 1/2 ago warankasi (shredded mozzarella, diẹ sii fun topping ti o ba fẹ)
- 1/4 ago
- akara crumbs (itanran gbẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 450 F.
- Yọ stems lati olu; gige stems ati ṣeto akosile.
- Fi soseji ni skillet lori ooru alabọde. Cook awọn soseji, igbiyanju ati fifun soke titi ti o fi jinna patapata. Yọ soseji si ekan kan, nlọ 1 tabi 2 tablespoons ti awọn awakọ ni skillet.
- Cook awọn ero inu gbigbe ni iṣẹju 5 si 10, titi tutu tutu ati browned. Yọ pan kuro ninu ooru.
- Ṣi awọn ege sisun sisun sinu ekan pẹlu soseji. Fi awọn crumbs akara ati warankasi; parapo daradara.
- Fọwọsi awọn iṣan iyan pẹlu adalu ọpọn.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti yanju fun iṣẹju 15 iṣẹju. Ti o ba fẹ, oke awọn eso ti a ṣe pẹlu ounjẹ diẹ sii pẹlu warankasi mozzarella ati ki o pada si adiro titi ti warankasi ti yo.
Awọn iyatọ
Fi awọn tablespoons diẹ ti alubosa minced daradara si skillet ati saute pẹlú pẹlu soseji.
Fi kan tablespoon tabi meji ti ata finced minisita ata si skillet pẹlu soseji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 51 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 187 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |