Fun iyipada igbiyanju, gbiyanju ọdọ aguntan ilẹ nigbamii ti o ba ṣe awọn ẹran-ara. Ọdọ-agutan naa ṣiṣẹ daradara pẹlu Apapọ Ila-oorun turari ninu ohunelo ti o rọrun. Awọn ọdọ aguntan meatballs wa ni awọn ti nhu ti o wa lori iresi, pasita, tabi couscous.
Ohun ti O nilo
- Fun Awọn Meatballs Agutan:
- 1/2 ago breadcrumbs
- 1/2 ago wara
- 1 1/4 pa aguntan ilẹ alade
- 1 ẹyin (lu)
- 2 cloves ata ilẹ (mashed)
- 2 teaspoon rosemary (minced alabapade)
- 1/2 teaspoon oregano
- 1 teaspoon ata dudu
- Cayenne 1 pin
- 1 1/2 teaspoon iyọ (tabi lati lenu)
- 1 tablespoons cumin
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 tablespoon tomati lẹẹ
- Fun Eja:
- 1/4 Mint Mii (ge, titun)
- Eyi je eyi: awọn flakes ata pupa lati lenu
- 1 ago oyin malu
- 3 agolo ti pese tomati obe
Bawo ni lati Ṣe O
Ilọpọpọ awọn breadcrumbs ati wara ninu ekan nla kan, ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 20. Fi awọn iyokù ti awọn ọdọ-agutan ẹran-ara ati awọn eroja pọ pẹlu ọwọ rẹ titi o kan ni idapo. Lati ṣe idanwo fun asiko, ṣe ounjẹ kekere kan ti adalu ọdọ aguntan lati ṣayẹwo fun iyọ ati ata. Pẹlu ọwọ ọwọ tutu, fọọmu sinu awọn ounjẹ kekere kekere mẹrin, ki o si gbe si ibi ti a yan ni oyẹ.
Ṣẹbẹ ni iwọn ila-oorun 450 preheated F. adiro fun iṣẹju 15 si brown.
Gbe lọ sinu ibẹrẹ nla kan, ki o si fi awọn eroja ounjẹ kun. Mu wa si simmer ati ki o Cook bo, lori kekere, fun wakati kan. Riri lẹẹkan. Ṣeun ati ṣatunṣe asiko. Sin gbona.
Awọn ọmọde ẹran ayẹyẹ wọnyi ti o dun ni o wa ti nhu lori diẹ ninu awọn lẹmọọn oyinbo .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 326 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 97 miligiramu |
| Iṣuu soda | 672 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 23 g |