Fi awọn ọmu adie oyin ti o yan diẹ kun si atunṣe rẹ. Iwọn adalu ti bota, oyin, ati Dijon eweko tabi eweko dudu ti o fẹrẹ mu ki awọn glaze wa fun adie. O jasi ni gbogbo awọn ohun elo adun ni igbadun rẹ!
Egungun egungun-ni awọn ọpọn adie ṣe adẹtẹ, sisanra ti o nipọn pẹlu oyin oyin eweko eweko oyinbo fun ohun ti o kún fun adun. Ti o ba ni akoko, gbe ọmu adie fun wakati kan tabi meji ṣaaju ki o to yan. Cook awọn adie lori ooru aiṣe-taara lori imọran ti o ba fẹ. Fun adun ti o dara ju, lọ kuro ni awọ lori adie.
Awọn adalu glaze jẹ dara julọ lori ẹran ẹlẹdẹ bi daradara. Wo awọn igi ti a ti yan tabi ti a ti ṣe pẹlu grilled grills pẹlu adalu oyin eweko, tabi ṣan diẹ ninu awọn egungun tabi awọn ẹran ẹlẹdẹ ti o ni irun diẹ ṣaaju ki o to pari ni adiro.
Eja adẹtẹ yii jẹ ohun ti o dara pẹlu ẹyẹ kale tabi chard ati ki o yan poteto . Sin kan saladi ewe tabi awọn tomati sliced ni apa.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago oyin
- 1/3 ago Dijon tabi eweko pupa to nipọn
- 3 teaspoons Curry lulú
- 6 tablespoons bota, yo o
- 1/8 teaspoon ata
- Waini ata ilẹ cayenne
- 4 pipin adiye igbaya adie, egungun-inu, awọ kuro tabi fifun ni
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 F.
- Ni ekan kan, darapọ oyin, eweko, curry lulú, bota, ati awọn ata; parapo daradara.
- Ṣekuro eyikeyi excess sanra ati yọ awọ-ara, ti o ba fẹ.
- Ṣeto awọn ọyan adie, awọ-ara tabi onjẹ ẹran ni ẹgbẹ soke ni pan pan- greased. Ṣaṣi adie pẹlu adalu oyin. Bo pẹlu bankanje ati ki o tun fọọti fun wakati kan tabi meji.
- Ṣẹbẹ adie, ti a bo ni wiwọ pẹlu bankanje, ninu adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 45.
- Yọ ideri ati ki o din adie pẹlu awọn ohun elo pan. Tesiwaju fifẹ, ṣiṣafihan, fun ọgbọn iṣẹju diẹ, fifun ni gbogbo iṣẹju 10 si 15.
Awọn italologo
Gẹgẹbi USDA, iwọn otutu ti o kere ju fun adie jẹ 165 F. Lo ohun elo kan ti o ni idaniloju kan ti a gbe ni igba diẹ ti a fi sii sinu aarin diẹ ninu awọn ọmu ti adun (ko kan egungun).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1490 |
| Ọra pupọ | 88 g |
| Ọra ti a lopolopo | 30 g |
| Ọra ti a ko peye | 33 g |
| Cholesterol | 464 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 630 mg |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 132 g |