Ṣe afẹfẹ fun awọn ounjẹ koriko ati awọn ilana tofu ti o jẹ koriko lati gbiyanju? Eyi ni akojọ pipe fun awọn ilana tofu .
Sesame, soy ati Atalẹ din tofu jẹ ohunelo tofu ti o rọrun, ti a ṣe nipasẹ awọn eroja ti Asia. Nìkan ni ki o ṣe afẹfẹ kan marinade, dunk rẹ tofu ni o, ati ki o si beki! Tikalararẹ, Mo wa tobi àìpẹ ti tofu ni pato nipa eyikeyi fọọmu, ati ki o yan tofu ni, ninu mi ero, ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati je tofu. Nitorina ni mo maa n wọ inu ati ki o jẹ ayẹyẹ yi ti o fẹ tofu gẹgẹbi o ti jẹ. Tabi, Emi yoo ma ke tofu si awọn cubes kekere lati ṣe diẹ sii bi ipanu. Ti o ba fẹ lati ṣe diẹ sii ni kikun ounjẹ kan, fi ẹsẹ rẹ kun sifu si vegetarian kan fry, tabi o kan nipa eyikeyi iru sẹẹli nudulu tabi ṣiṣẹ pẹlu apẹrẹ iresi Asia tabi sisun iresi.
Yi lọ si isalẹ fun rọrun ajewewe ati awọn koriko ti a ti yan awọn ilana tofu lati gbiyanju. Njẹ o ti jẹ adie ti adie-leferi ti leferi ti o jẹ tofu? Kini nipa eja tofu "eja" duro ? Ati pe, ti o ba fẹ itọju yi tofu yii, ṣayẹwo jade aṣa ara Gẹẹsi Korean ti a tun ṣe ohunelo tofu pẹlu. O wa nibi gbogbo .
Ma ṣe fẹ tofu, tabi ko daju pe o fẹ? O tun le fẹ ṣayẹwo eyi jade: Ti Mo ba jẹ ajewewe, Ṣe Mo ni lati je tofu?
Ohun ti O nilo
- 2 awọn apoti ti o fọwọsi tabi afikun tofu, ti o tẹ daradara (Wo:
- Bawo ni lati tẹ tofu )
- 1/3 ago soy sauce (gbin o jade fun
- tamari ti o ba nilo ohunelo yii lati jẹ gluten-ọfẹ)
- 3/4 ago omi
- 1 tbsp atalẹ tuntun, minced
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1 1/2 tbsp epo simẹnti
- 2 tbsp awọn irugbin simẹnti (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe imurasile tofu rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ilana ilana tofu togan, eyi yoo ṣe itọwo julọ ti o ba tẹ akọkọ tofu. Ko daju bi a ṣe le ṣe eyi? Wo itọsọna yii ti o rọrun-nipasẹ-Igbese: Bawo ni lati tẹ tofu.
- Nigbamii ti, fi ṣaṣiwe kọọkan ti tofu sinu 4 tabi 5 ege, ni iwọn 2/3 inch nipọn. Lẹhin naa, tun ṣe igbasilẹ lẹẹkansi lati ṣe apẹrẹ tabi awọn onigun merin. O tun le ge tofu rẹ sinu awọn cubes nipa igbọnwọ 1-inch, ti o ba fẹ.
- Ni ekan kekere kan, ṣe idapọ awọn obe soy, omi, Atalẹ, ata ilẹ ati epo-ọda Sesame. Tú adalu lori nkan kọọkan ti tofu ni ekan ti aijinlẹ tabi pan, ki o si jẹ ki o ṣaju fun o kere ju ọgbọn iṣẹju.
- Ṣe ṣagbe awọn adiro si iwọn 425 ati girisi ti o ni wiwọn kan dì dì. Fi ifarabalẹ gbe oriṣi kọọkan lori apoti ti o yan ki o si fi wọn pẹlu awọn irugbin Sesame.
- Beki fun ọgbọn išẹju 30, ki o si yi awọn dì, ti o ba nilo ki o si yọ pẹlu diẹ marinade. Mii fun iṣẹju 15 miiran, tabi titi omi yoo fẹrẹ gbẹ.
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati ilana ilana Togan Togan:
- Tofu ati Spina Lasagna
- Eranko onjẹ ajeji Tofu Nla ohunelo
- Tofo Manicotti Recipe
- Easy Restaurant-Style Broccoli ati Tofu ni Ata ilẹ obe
- Irun-Fry-style Fry with Tofu ati Hoisin Sauce
- Awọn ohunelo Tofu Recipe BBQ Baked Tofu
- Tofu Egg Saladi Recipe
- Awọn ilana tofu tofu sii
- Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 162 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 842 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 11 g |