O ṣe itọju Easy BBQ Flavored Baked Tofu Recipe

Nwa fun bi o ṣe le rii (barbecue) tofu? Lọ nibi: Bawo ni lati tofu

Awọn suga ni ounjẹ barbecue jẹ ohun ti o jẹ ki o jẹ ki ọna sise BBQ ti a yan ni irin-ajo yii (pẹlu awọn eroja meji kan, o rorun gan-an pe emi ko le pe o ni ohunelo!) Ṣiṣẹ daradara, ṣugbọn awọn omi omi ati awọn sauces miiran yoo ṣiṣẹ, ṣàdánwò pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi! Mo fẹ lati lo obe obe BBQ kan ti o dara julọ ati ki o sin lori ekan-oyinbo fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ti o dara julọ.

Eyi tun jẹ ohunelo ti o dara julọ ti o ba nilo lati tọju enia kan, niwon o rọrun, ati, da lori iwọn ti adiro rẹ, o le ṣetan titobi pupọ ni kiakia. Ati pe, ti o ba jẹ tuntun lati ṣiṣẹ pẹlu tofu, eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ikoko ounjẹ akọkọ ti onjẹwe ti mo ṣe iṣeduro pe iwọ gbiyanju (miiran ninu awọn ilana igbadun ti o fẹran fun awọn tobi tuntun ni awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ tofu "chicken" ).

Laisi ohun miiran yatọ si tofu ati barbecue obe, ohunelo yii jẹ ajewewe, vegan ati free gluten (bi o ṣe jẹ pe ko dun lati ṣayẹwo awọn eroja ti o wa lori irun-barbecue ti o lo lati rii daju pe ko ni gluten-free ti o ba nilo).

Wo tun: Awọn ilana ilana iwaja ti o rọrun diẹ sii

Ohun ti O nilo

• 1 dènà duro tabi afikun-duro tofu (nipa ọkan iwon), daradara-e
• Akara oyinbo, nipa 1 ago

Bawo ni lati Ṣe O

1. Akọkọ, ṣe imurasile tofu rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ilana ilana tofu togan, eyi yoo ṣe itọwo julọ ti o ba tẹ akọkọ tofu. Ko daju bi a ṣe le ṣe eyi? Wo itọsọna yii ti o rọrun-nipasẹ-Igbese: Eyi ni bi o ṣe le tẹ tofu.
2. Ṣe adiro si 325 F.
3. Laini ila kan pẹlu wiwọn aluminiomu. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju diẹ. Sibi kan tinrin Layer ti barbecue obe kọja awọn lined pan.
4. Bibẹrẹ ti a ta sifu sinu awọn ipara ti o nipọn 1/2 inch ati ki o gbe sinu pan. Sibi kan Layer ti obe kọja oke ti tofu ati ki o beki fun to wakati kan, ṣayẹwo ni igbakọọkan ki o má ba bori.

1. Rẹ tofu yoo jẹ gbogbo ọna ti a ṣe sise nigbati o ba ti jẹ obe ti barbecue ati ti tofu jẹ tutu, ṣugbọn kii ṣe atunṣe. O le ṣawari nigbagbogbo lori afikun obe bi o ba fẹ.

Ṣe iṣẹ rẹ bbq ndin tofu ni kan ounjẹ ipanu kan pẹlu oriṣi ewe, awọn tomati, idunnu ati igbadun ounjẹ barbecue. Yum!

Ṣiṣe awọn iṣẹ mẹrin, tabi diẹ ẹ sii da lori bi o ṣe le lo o (bii gege bi ẹgbẹ kan tabi bi akọkọ).

N wa fun awọn ilana ilana tofu to rọrun? Eyi ni akojọ pipe ti awọn ilana tofu to rọrun .

Alaye Alailowaya:
Awọn kalori: 173, Awọn Kalori lati Ọra: 44
Ooru Ọra: 4.9g, Epo Tutu: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Iṣuu soda: 713mg, Awọn Carbohydrates Gbogbo: 24.6g, Fiber ti Dietary: 1.4g
Amuaradagba: 9.3g
Vitamin A 3%, Vitamin C 1%, Calcium 24% RDA

Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati ilana ilana Togan Togan:

• Bawo ni lati ni tofu fun ounjẹ owurọ
• S ilken (soft) tofu: Kini lati ṣe pẹlu rẹ?
• Bi o ṣe le lo tofu ninu ounjẹ koriko kan-fry
• Ajẹkoran eniyan Tofu Chile
• Tofo Manicotti Recipe
• Dun ati Sour Tofu pẹlu Awọn ẹfọ
• Broccoli ati Tofu ni Ata ilẹ obe

Wo tun: Awọn ilana ilana iwaja ti o rọrun diẹ sii

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	231
Ọra pupọ	7 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	2 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	743 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	32 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	12 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)