Aranjẹ ajeweran ati awọn eroja ounjẹ ipanu

Tani ko fẹ awọn ounjẹ ounjẹ? Ti o ba jẹ ajewewe tabi onibaje ti o fẹran ounjẹ ounjẹ, o ti wa si ibi ti o tọ.

Mo ni igbimọ kan ti paapaa julọ ti o tobi ju larin wa nifẹ lati ni awọn ẹya ti awọn ounjẹ itungbe ti o fẹ julọ wa (gẹgẹbi awọn ounjẹ ounjẹ!) Lati igba de igba. Gẹgẹ bi ọsan ti a ti grilled? Gbiyanju yi apple cheddar panini fun awọn dagba soke, tabi, ṣe ki o jẹ ki o jẹun koriko ti o jẹ ewe diẹ sii pẹlu fifi kun ẹran ara koriko . Beeni ooto ni.

Nigba ti o ba wa ni awọn ounjẹ ounjẹ onibajẹ, awọn anfani ti ko ni ailopin! Gbiyanju lati ṣe awọn ounjẹ ipanu lati awọn ayanfẹ ẹran ara ayanfẹ rẹ ti o fẹràn, lo awọn ajewebe ti ilera ti n ṣafihan gẹgẹbi hummus, tabi ṣawari awọn ounjẹ nutoti ti o yatọ gẹgẹbi awọn bota nuthew nut. Awọn ilana ounjẹ ipanu ati awọn eroja ti awọn ajewebe jẹ diẹ diẹ ninu awọn ayanfẹ mi, ṣugbọn o wa diẹ sii diẹ sii nibẹ, ko si nilo lati lailai gba sunmi.

• 01 ti 08

  Gbẹwiti saladi ti a ti pa ọgbẹ

  Fun eroja ounjẹ ipanu saladi kan salaye, gbiyanju yiyan ounjẹ ounjẹ saladi pẹlu gbogbo awọn ounjẹ kanna, pẹlu mayonnaise, eweko, seleri ati awọn ayẹyẹ didùn, ṣugbọn ti a fi pẹlu awọn chickpeas ti o ni inu-ọkàn ni dipo! Lo koriko mayganise lati pa o patapata laisi kemikali ati ajewewe.

• 02 ti 08

  Giriki tortilla Greek pẹlu feta ati olifi

  Ni iru ounjẹ alailowaya ti Gẹẹsi ti o wuni ti n ṣe awopọ sandwich , cucumbers, squash ofeefee, cheese cheese, olifi dudu ati awọn tomati ti wa ni bori ninu balsamic kikan ati awọn ewebe ṣaaju ki a to sinu iyẹfun onjẹ. Ti nhu!

• 03 ti 08

  Egan warankasi ti ajẹ oyinbo ti o jẹ koriko

  Ti o ba bẹrẹ si pawanu sandwich kan pẹlu adari iyẹfun (Mo fẹran irufẹ) ati ọbẹ warankasi, lẹhinna o ko le lọ ni aṣiṣe. O le fi awọn lettus sprouts, ti o fẹrẹ jẹ ohunkohun, ati pe iwọ yoo ni sandwich vegetarian ti o dara, tabi ajeji ti o ba lo koriko ipara warankasi (ati idi ti iwọ ko ṣe fẹ? Fẹ lati tẹle ohunelo kan? Eyi ni ọna kan lati ṣe mu awọn awọ-oyinbo wara-oyinbo wara.

• 04 ti 08

  Ọran-ajẹ oyinbo jẹ pẹlu pẹlu tempeh tabi olu

  Ah, bawo ni mo ṣe fẹràn ruebens. O dara koriko vegetarian rueben ti o ṣòro lati wa (ayafi ti o ba n gbe ni Chicago!), Ki o ma ṣe ṣe ara rẹ ni ile? Agbegbe ibile ti wa ni nigbagbogbo ṣiṣẹ lori akara rye pẹlu ounjẹ ẹgbẹrun Thousand Island, Swiss cheese and sauerkraut. Gbiyanju ikede ti ajewewe ti a ṣe pẹlu tempeh dipo eran.

• 05 ti 08

  Tibẹrẹ warankasi pẹlu apples
  Apple ati cheddar panini jẹ ohun ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ fun awọn alapọ-aje ti eweko. O jẹ ohunelo kan ti o rọrun pẹlu awọn apples, warankasi ati eweko oyin, ṣugbọn kini ẹlomiran ti o nilo lori ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ kan?

• 06 ti 08

  Iduro wipe o ti ka awọn Barbecue ti eran korira tofu sandwich
  Ko si akojọ awọn ounjẹ ounjẹ ajeji yoo pari laisi o kere ju sandwich kan, ati barbecue yii si sandwiti jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ti o rọrun julọ ti o dara julọ ati awọn ounjẹ ọlọjẹ ti Mo le ronu. Ohun gbogbo ti o nilo fun ounjẹ ounjẹ ti ko ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ oyinbo didara kan, diẹ ninu awọn tofu ati ẹda kan. Awọn iyokù ti awọn fixings wa soke si ọ.

• 07 ti 08

  Camembert grilled warankasi panini

  Tiiye warankasi fun awọn dagba soke! Ya ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti o wa ni arinrin, ki o si yi pada sinu panini ounjẹ ounjẹ ounjẹ alaini kan pẹlu fifi eso epo ati pe Faranse Camembert warankasi. Ta ni ko nifẹ fọọmu ti o ni imọran ati imọran Faranse camembert?

• 08 ti 08

  Ani diẹ ajewewe ati awọn ounjẹ ipanu ti awọn ajeji ati ki o fi ipari si

  Ṣi nwa fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ alaijẹ pipe? Nibẹ ni opolopo diẹ sii lati lọ kiri nipasẹ nibi. Gbiyanju wiwanu saladi ẹyin kan ti o wa ni eso alade , kan ounjẹ adiye "adie" tabi wiwọn soke lori ọya ọsan rẹ pẹlu chard Swiss ati ewé warankasi (aworan). Awọn aṣayan fun awọn eroja ounjẹ ounjẹ ounjẹ ailopin!