N wa fun ohunelo ti a ṣe grilled warankasi tabi gbiyanju lati lo soke irugbin ti apples (orire o, ti o ba bẹ!). Gbiyanju iru warankasi yii pẹlu apples.
Ṣipe o ni gourmet grilled warankasi pẹlu apples tabi kan rọrun apple ati cheddar panini (tekinikali, o kan panino, ko kan panini!), Yi sandwich jẹ o kan farabale dun. O jẹ ohunelo kan ti o rọrun pẹlu awọn apples, warankasi, ati eweko oyin, ṣugbọn Mo ro pe o yoo rii pe awọn ọmọ wẹwẹ mejeeji ati awọn agbalagba fẹràn gourmet grilled warankasi panini.
Pẹlu kere ju awọn kalori 300, ipilẹ ounjẹ yii tun jẹ pe o jẹ pe o kere julọ si kalori ounjẹ ọsan, ṣugbọn jẹ ki o ṣakiyesi iye ti warankasi ti o lo lati pa o ni kekere ati kekere. Ati, niwọn igba ti o ba lo akara akara gbogbo, eyi tun jẹ sandwich kan ti o ga-nla, pẹlu awọn amuaradagba 18 giramu. Pipe fun awọn vegetarians (ati awọn ọmọ wẹwẹ vegetarian!).
Vegetarian apple cheddar panini recipe courtesy US Apple Association
Wo tun: Diẹ ẹ sii awọn eroja ounjẹ ounjẹ koriko
Ohun ti O nilo
- 8 ege gbogbo akara akara
- 1/2 ago oyin eweko kekere-sanra
- 2 apples, thinliced thin
- 8 iwon. waini-kekere Cheddar warankasi, ti o ni ege wẹwẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe alaye tẹ panini lori ooru alabọde. Ti o ko ba ni tẹ panini, o le lo awọn ti kii-stick skillet tabi Gillion George Foreman.
- Ṣiṣe itankale eweko eweko daradara bii gbẹdi akara kọọkan. Awọn ege apẹrẹ Layer ati warankasi lori 4 awọn akara akara, pẹlu lilo 1/2 apple ati 2 ounces warankasi fun ounjẹ ipanu kan. Oke kọọkan pẹlu awọn ounjẹ akara ti o ku.
- Pọpẹlẹ panini panini tẹ pẹlu sise fun sokiri. Yiyan ounjẹ ounjẹ ounjẹ kọọkan fun iṣẹju 3 si 5 tabi titi ti warankasi ti yo ati akara ti toasted.
- Yọ kuro lati pan ati ki o gba laaye lati tutu diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Alaye Alailowaya Fun Nṣiṣẹ:
Awọn kalori: 280
Apapọ opo: 6g
Epo ti o wa ni apapọ: 2.5g
Awọn kalori lati ọra: 190
Amuaradagba: 18g
Awọn carbohydrates: 43g
Cholesterol: 10mg
Okun Dietary: 12g
Iṣuu soda: 570mg