Ko si iyemeji pe o wa nkankan pataki nipa igbasilẹ onilọmọ ti ounjẹ kan. Awọn ipilẹ ti itunu ti ẹhin ti o ni ẹdun ti o ni ẹdun, ọra oyinbo ti o ni irọrun, ati igbadun pickle fẹlẹfẹlẹ ni ibi pataki kan ni ọpọlọpọ awọn ọkàn wa. Sibẹsibẹ, igba kan wa nigbati ohun elo ti a fi sinu akolo ko ni ge lẹẹkansi.
Yi igbesoke oniyekeji oniduro yo awọn ipe fun giga didara idẹri ẹja oriṣiriṣi ti o dabo ni epo olifi. Iyatọ ti o ni iyatọ ninu didara sandwich ni o wa nigbati o ba yipada awọn orisirisi. Sibẹsibẹ, ti o ko ba ni eyikeyi ni ọwọ tabi ko le wa ounjẹ kan ninu ile itaja itaja rẹ, ko ṣe aniyan nipa rẹ! A ti ni awọn italolobo diẹ ẹtan ati awọn ẹtan lati ṣe ipanu sandwich yi fun gbogbo eniyan!
Ohun ti O nilo
- Fun Awọn saladi Tuna:
- 1/2 idẹ ti awọn faili akọsilẹ ti yellowfin-giga (bi tonnino)
- 1 tablespoon mayo
- 1/2 ata ilẹ dudu
- 1 teaspoon pupa alubosa (finely ge)
- 1 teaspoon seleri (finely ge)
- 1 tablespoon ti ṣẹẹri ata
- Oje lati 1 orombo wewe
- Fun Sandwich:
- 1/3 ago ti Wisconsin gruyere, shredded
- 2 ege awọn irugbin ti a ti fọn irugbin
- 2 pats ti salted bota
Bawo ni lati Ṣe O
FUN AWON ỌRỌ NI:
- Iduro wiwa, ata ilẹ dudu, ati orombo wewe ninu ekan kekere kan ati ki o whisk titi ti awọn dudu dudu ti wa ni laisiyonu dapọ si mayo.
- Nigbamii, fi kun awọn ọmọbirin ẹja, alubosa pupa, seleri, ati awọn eso ṣẹẹri ni ekan alabọde ati fifun titi ti a fi ni idapo. Akoko pẹlu iyo ati ata ati ṣeto akosile.
FUN SANDWICH
- Yoo mu ooru kan ti a ti sọ simẹnti irin tabi ti panini tẹ si ooru alabọde-giga.
- Nibayi, kọ sandwich - gbe idaji warankasi lori ọkan bibẹrẹ akara. Fi ori pẹlu saladi saladi tuna ni ipele 1 ki o si fi iyọ ti o ku silẹ lori oke.
- Bọti ita ti awọn akara ati ki o grill sandwich fun iṣẹju diẹ titi ti warankasi ti yo ati awọn akara jẹ crisp ati brown-brown.
Awọn Italolobo:
- Ko le wa awọn ata ilẹ dudu ti oh-so-ti aṣa? Ko si wahala! Simple lọ kuro tabi ṣafọpo rẹ pẹlu gigọ gbogbo ti ata ilẹ sisun ti a lọla tabi diẹ ẹ sii ti awọn obe worcestershire.
- Ṣe ko ni ọna lati ṣe ooru yiyan ounjẹ tabi fẹ fẹ lati ṣafọri rẹ ni apoti ọsan rẹ? Dipo ki o ṣe igbari rẹ, tẹ ẹ ni wiwanu ṣugbọn lo idaji ti warankasi ko si si bota. O tun wa bi ẹwà ni fọọmu yii!
- Ti o ko ba le ri awọn fancy igbasilẹ awọn ọmọbìnrin dabo ni olifi epo, mu kan didara didara fi sinu akolo.
- Ma ṣe fẹ awọn ata ṣẹẹri? Sọn o ki o si lọ ipa-ọna ti o ni itumọ ti o ni ẹyọ ti igbadun oyinbo ti o dùn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2347 |
| Ọra pupọ | 204 g |
| Ọra ti a lopolopo | 124 g |
| Ọra ti a ko peye | 59 g |
| Cholesterol | 577 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,031 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 88 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 56 g |