Ṣawari gbogbo awọn Isusu Isusu jẹ ọna ti o rọrun ati ọna ti o tayọ, ati awọn ohun ti o dun, awọn cloves ti o le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ọna. Awọn cloves ti ilẹ ti a fi webẹ jẹ ẹṣọ nla fun awọn akọkọ akọkọ, bi adie ti a ro, ati pe a le ṣe itọju ati fi kun si awọn ọṣọ ati awọn sauces.
Ọna ti o ni ona lati gbadun awọn cloves wọnyi ni lati tanka lori akara burusty, pẹlu iyọ ti iyo kan, ki o si jẹ bi o ṣe jẹ.
Ohun ti O nilo
- 6 gbogbo
- awọn iṣuu ata ilẹ (bi o sunmọ iwọn kanna bi o ti ṣee)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- iyo lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 375 F.
- Tan gbogbo boolubu ti ata ilẹ ni ẹgbẹ rẹ, ati pẹlu ọbẹ tobẹku, ke ori oke 1 / 3rd ti boolubu naa. Rii daju lati ge oke (opin ipari), kii ṣe isalẹ (alapin, opin root).
- Fi gbogbo ata ilẹ ṣan ni nkan ti o fẹlẹfẹlẹ kan, ni iwọn igbọnwọ 8-in-ni, pẹlu ẹgbẹ ẹgbe oke. Wakọ teaspoon kan ti epo olifi lori aaye ti a ge, ki o si fi iyọ pẹlu wọn. Fa awọn ohun elo naa ki o fi ipari si ata ilẹ lati fi idi ṣe (awọn bulbs yoo dabi awọn ifẹnukonu ṣẹẹli nigba ti a we).
- Gbe ni satelaiti ti yan ati rositi fun iṣẹju 45-60, ti o da lori iwọn titi ti ata ilẹ jẹ asọ ti o ni brown-brown. Yọ kuro ninu bankanje, ki o si sin. Awọn cloves yoo ṣafihan ọtun lati inu awọ iwe nigba ti a ba lu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 103 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 16 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 1 g |