Bọ ti tomati yii jẹ rọrun ti o rọrun lati ṣatunṣe pẹlu awọn tomati awọn tomati ti a fi sinu akolo, awọn ẹfọ diẹ ti a ge, ati diẹ ninu awọn iresi. Gbadun idẹ yii pẹlu ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti a ṣe fun itunjẹ ọsan tabi ale.
Awọn ilana Ilana
Alabapade Tomati Bimo pẹlu Iwi
Easy-itẹri tomati Bimo ti
Ohun ti O nilo
- 2 awọn tomati gilasi (14.5 ounjẹ kọọkan, tabi awọn tomati gilasi ti 1-ku, fifun)
- 2 agolo omi (tabi broth broth)
- 1/4 ago seleri (pẹlu leaves, ge)
- Yan parsley tuntun lati lenu
- 1/2 bay leaf (crumbled)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata dudu
- 1/4 ago iresi (ọkà ti o gun, ti a ko ni idari)
Bawo ni lati Ṣe O
Ni titobi pupọ, darapọ awọn tomati ti a ti fọ pẹlu omi tabi iṣura, seleri, parsley, bunkun bayi, iyo, ati ata. Gbe awọn saucepan lori alabọde-ga ooru ati ki o mu si sise kan.
Fi awọn iresi ati isalẹ ti ooru si alabọde-kekere. Cook fun igba 20 si 30, tabi titi ti iresi tutu.
Yọ bunkun bunkun ati ki o sin pẹlu awọn crackers tabi akara crusty .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 94 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 375 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |